Кто лишний в маминой кровати?

Ответы мамы и малыша на этот вопрос нередко различаются.

Готовясь к появлению малыша, многие молодые мамы озабочены тем, чтобы купить все самое красивое, в итоге детская кроватка кажется мечтой, пришедшей из сказки: настоящая кроватка принца или принцессы с кружевами, балдахином, красивыми бортиками! Уютное гнездышко! Ну не чудо ли, разве не это необходимо каждому малышу?

А вот малыш, если бы мог донести свои потребности до нас, попросил бы другое. В прошлых главах мы уже говорили о том, что ребенок первые несколько месяцев чувствует себя все так же слитым с мамой, как это было во время беременности, поэтому периоды нахождения без мамы, а уж тем более ночной сон, который длится бесконечно долго для малыша, для него связаны с ощущением смертного ужаса и лишения надежды на возобновление контакта.

Малышу естественно быть и спать с мамой. Красивая и дорогая кроватка как из сказки – это больше для нас. Почувствовать ценность своего вклада в материнство. А ребенку нужнее вещи совершенно бесплатные…

И вроде бы это очевидно: малыш и мама рядом. Но почему тогда так много разных мнений по такому простому вопросу?

Большую часть истории человечества так и было: дети спали рядом с родителями, не было отдельных кроваток. Первый запрет на совместный сон с детьми был от католической церкви. И не потому, что церковь решила, что это вредно для мамы и малыша, а потому, что на исповеди нередко вскрывались случаи, когда мамы во сне просто «засыпали» (придавливали) своих детей, чтобы ограничить количество голодных ртов.

Массово детские кроватки были введены в обиход работницами на фабриках по рекомендации врачей. Там была своя сложная ситуация: представьте, рабочий день по 12–14 часов, каторжный труд. Мамы, возвращаясь с работы, просто падали без сил, проваливаясь сразу в глубокий тяжелый сон. А иногда и пригубливали немного алкоголя перед этим, чтобы хоть как-то снять стресс. В итоге мозг уходил в глубокую отключку и не мог уже контролировать, чтобы женщина не навредила своему малышу. И тогда кроватка становилась действительно спасением.

Но мы, слава богу, живем в другой обстановке. У нас нет надобности в инфантициде. У нас нет крайне тяжелой и невероятно длительной работы на заводах. Кровати доступны любой ширины – хоть в футбол играй. Но страшилки про детский сон неистребимы, в том числе от медицинских работников.

Основная страшилка как раз связана с СВДС (синдромом внезапной детской смертности). Считается, что совместный сон с мамой является одним из факторов риска. Именно поэтому врачи нередко негативно смотрят на такой сон. Но правда такова, что достоверные причины СВДС неизвестны, выявлены лишь некоторые предположительные факторы, которые могут понизить или повысить риск возникновения такой ситуации.

Но есть и другие мнения, например супруги Сирсы (многодетные родители, врачи и авторы нескольких замечательных книг о беременности и уходе за малышами) считают, что совместный сон, наоборот, является профилактикой СДВС. Главное – правильная организация такого сна, и мы поговорим об этом позже. Стоит отметить и то, что в некоторых странах, где культура совместного сна является традиционной (например, в Японии), младенческая смертность крайне низкая, несмотря на отсутствие кроваток.

Так какая польза ребенку от совместного сна с матерью?

Первая польза – психологическая. Ребенку жизненно необходимо ощущать маму, без этого ему страшно и плохо.

СОН С МАМОЙ – ЭТО ОЩУЩЕНИЕ

БЕЗОПАСНОСТИ И НАДЕЖНОСТИ

ДЛЯ МАЛЕНЬКОГО ЧЕЛОВЕКА,

поддержание связи с мамой, залог формирования уравновешенной детской психики. Разделение мамы и малыша является тяжелым мучением для ребенка и может приводить к задержке развития мозга из-за чрезмерного выделения кортизола, гормона стресса.

Вторая польза – физиологическая. Наверное, многие из вас знают, что дети рождаются с незрелым мозгом и он постепенно развивается. Да и остальные функции организма пока только учатся хорошо и бесперебойно работать. Поэтому у маленького ребенка могут быть ночные остановки дыхания – апноэ. Ребенок как бы «забывает» дышать. И тут нахождение рядом с мамой очень полезно. Во-первых, при совместном сне организм малыша опять невольно подстраивается под маму, ее дыхание, а значит, больше шансов, что малыш не будет забывать дышать. А во‐вторых, если все же произойдет остановка дыхания, больше шансов, что мама почувствует это во сне (именно потому, что организмы сонастраиваются не только со стороны малыша, но и со стороны мамы!) и сможет отреагировать. Для возобновления дыхания малыша достаточно простого прикосновения или поглаживания.

Я сталкивалась с апноэ и на своем опыте. Просто в один момент просыпаешься ночью и мгновенно понимаешь, что ребенок не дышит. Дотрагиваешься до него, и – уффф! – грудная клетка малыша начинает опять равномерно двигаться. Опасения по поводу таких остановок дыхания – нередкая тема среди молодых мам, многие признаются, что просыпаются ночью и трогают своих детей, чтобы убедиться, что они дышат. И разумеется, это удобнее делать, когда малыш рядом, не надо вставать и идти к нему.

Замечено, что у малышей, что спят с мамами, сон более поверхностный. В том числе и потому, что именно в поверхностном сне малыш может дать сигнал о том, что с ним что-то не так: закряхтит, запищит или даже заплачет. Кстати, при совместном сне дети обычно реже плачут, потому что чаще всего мама реагирует на их потребности уже при появлении первых сигналов недовольства – когда ребенок начинает возиться или покряхтывать.

А есть ли польза в совместном сне для мамы?

Разумеется.

Во-первых, это удобно для грудного вскармливания. Потому что пик выделения пролактина – гормона, необходимого для благополучного кормления, – как раз приходится на ночные и предутренние часы. Ребенок регулярно прикладывается в груди, стимулируя выработку молока, а значит, меньше шансов, что возникнут проблемы с его нехваткой. Это особенно актуально после достижения ребенком возраста трех месяцев, когда иногда стартуют первые проблемы с ложной нехваткой молока. Да и с возрастом ребенок становится активнее и днем может «забывать» поесть, отвлекаться на что-то новое и интересное во время трапез. А вот ночью он будет добирать свое.

Во-вторых, это больше сна для матери ночью. Да, иногда кажется, что сон в кровати с малышом, наоборот, хуже и уж точно никогда не выспишься. Но на практике это обычно не так. Представьте, вот заплакал малыш, вам необходимо проснуться, пойти к кроватке, достать малыша, покормить его и успокоить, дождаться, пока он заснет, положить в кроватку и только потом идти опять спать. Сколько времени вы украли у сна? А когда малыш рядом с вами, вам не надо никуда идти, можно легко и просто покормить его в полусонном состоянии. При достижении мастерства уровня «богиня» получается даже дремать во время кормления. Да, это не полноценная глубокая фаза сна, но все же сон у родителей, практикующих совместное пребывание в кровати, более непрерывный. Ведь из дремоты гораздо легче перейти к глубокому сну.

К совместному сну надо немного адаптироваться. Иногда это получается сразу, иногда занимает некоторое время, от двух недель до месяца. Поэтому, если наладить совместный сон не получается с первой попытки, не торопитесь бросать эту идею! Просто нужно немного времени, чтобы все получилось и постепенно сформировались нужные навыки.

Если все так хорошо и просто, почему тогда все так не спят? – спросите вы.

Причин для этого множество. В том числе – предубеждения, страхи родителей, незнание положительных фактов о совместном сне.

Один из частых страхов, связанных с совместным сном, – страх приучить ребенка к своей кровати. Возможно, вы даже слышали байку про сына какой-то знакомой, которая «вот взяла ребенка к себе в кровать, так теперь и отучить не может, парню 8 лет, а все с родителями спит! А вот не надо было приучать, вот пускай и мучаются!» (реальная история одного из обращений по этой теме).

Что тут можно сказать? Что причин, почему восьмилетний сын спит с мамой или родителями, может быть множество. От каких-то серьезных стрессов в жизни семьи, когда ребенок как бы «откатывается» в своей самостоятельности назад, до неправильной организации ухода в младенческом возрасте (вот как раз когда маленького ребенка оставляли одного, а потом пришлось взять к себе) и проблем во взаимоотношениях в паре мама – малыш. Но гораздо проще обвинить во всем «развращающий» совместный сон, чем разбираться в причинах.

Нередка картина, когда младенец послушно спит один. Потом, в полтора года, когда начинается период разнообразных страхов, он приобретает привычку прибегать в кровать к родителям. Ребенка относят назад, а он опять прибегает, в итоге родители сдаются и дают малышу доспать с ними. А у детей, чей совместный сон практиковался с младенчества, которые напитались любовью и чувством безопасности от мамы, такой период в среднем проходит менее остро и завершается быстрее.

По опыту своих пяти детей тоже могу подтвердить, что совместный сон не помешал благополучному отселению детей в отдельные кроватки (а потом – в отдельные комнаты).

Другая проблема нередко связана с первой. Это предубеждения по поводу совместного сна, восприятие этого процесса как не совсем здорового. И проявляться это может по-разному.

Моя подруга, человек умный и начитанный, предпочитала практиковать раздельный сон, пока у нее не появился третий малыш, который не согласился с таким положением дел. И это очень тяжело давалось ей морально. Она обратилась ко мне, и мы с ней долго обсуждали эту тему и аспекты совместного сна. В процессе ее неожиданно осенило, почему она так упорно этому сопротивлялась: ей казалось, что малыш «прогнул» ее, что она проиграла, что ей непременно надо было настоять на своем и сделать так, как считает она. Ей было важно показать, что она главная, а не ребенок. И когда она поняла, ЧТО стоит за ее протестом, когда мы с ней обсудили эту ситуацию с точки зрения ее ощущений, ей стало значительно легче. Она поняла, что не нужно бороться и прогибать малыша, что они заодно, что она просто отвечает здоровым потребностям здорового ребенка, и это прекрасно! Со всеми последующими детьми она уже практиковала совместный сон.

Вот такие иногда могут скрываться истории за отвержением совместного сна.

Может бытовать и представление о том, что совместный сон якобы негигиеничен. Но и тут мимо – излишняя стерильность для ребенка вредна! Слава богу, канули в лету времена, когда от мам требовали гладить все пеленки и вещи с двух сторон, а грудь всегда мыть и обрабатывать перед кормлением. Это скорее может привести к проблемам с иммунитетом. У матери и ребенка и так очень похожая микрофлора, поэтому опасения по поводу вреда такого сна для ребенка беспочвенны.

Отдельно стоит упомянуть самое главное предубеждение против совместного сна: «Кровать только для двоих, третий в ней лишний!» Но изначально слова про третьего лишнего относятся ко ВЗРОСЛЫМ ЧУЖИМ людям. А не к крошечному родному малышу.

Странно думать, что близость в паре и интимная жизнь сойдут на нет с появлением в постели ребенка. Во-первых, давайте честно, кровать далеко не единственное место для постельных утех. И перебои с количеством и качеством этого дела в первый год жизни чаще связаны совсем не с совместным сном, а с общей усталостью и замотанностью мамы, с ее послеродовым восстановлением и перепадами гормонов (да, полноценное послеродовое восстановление не заканчивается с лохиями, это более длительный процесс). А близость (тут речь не об интимной стороне дела, а об общении, объятиях) в идеале должна быть и вне кровати. К тому же, когда малыш заснет, у супругов вполне есть время побыть наедине – даже рядом с ребенком. Объятия, тихие разговоры не разбудят его в фазу глубокого сна, зато дадут время родителям спокойно побыть наедине, не прислушиваясь бесконечно к тому, что происходит в детской кроватке в другом углу.

Нередко отцы выступают радикально против совместного сна, порой даже воспринимая ребенка как соперника. Но ребенок не соперник, ребенок – это плод вашей любви! И время, когда он в вас нуждается, более чем кратко по сравнению со временем остальной нашей жизни! Поэтому, может, пойти на уступку и побыть всем вместе в это время?

Тем более это и в интересах дальнейшего здоровья и психологического благополучия малыша и мамы. Если ваш муж выступает против, стоит с ним побеседовать, рассказать не только о ваших чувствах и желаниях, а также и потребностях малыша, показать ему исследования о пользе совместного сна, чтобы ваш разговор был более аргументированным.

Может помочь взгляд на этот вопрос понимающего, опытного мужчины. Поэтому здорово поделиться с мужем мнением пап, которые практикуют совместный сон и понимают его ценность. Можно обратиться к семейному психологу, который знает тему, чтобы лучше разобраться в причинах, побуждающих мужа отказываться от совместного сна, и поможет выработать взаимодействие вас не только как супругов, но и как родителей.

Существуют исследования, в рамках которых было выявлено, что отцы, которые участвуют в совместном сне с ребенком, более отзывчивы к потребностям малыша и более погружены в свое отцовство. Для любого неравнодушного отца это тоже сильный аргумент!

Итак, допустим, вопрос, кто где спит, решен. Следующий вопрос: как организовать безопасный совместный сон?

Чтобы всем было хорошо, нужно выполнить ряд рекомендаций (почти все эти рекомендации актуальны и для раздельного сна).

1. Матрас достаточно жесткий (можно использовать жесткий наматрасник). Нельзя практиковать совместный сон на очень мягких поверхностях (перина, мягкие диваны, водяные матрасы). Потому что в мягком матрасе ребенку легче утонуть носиком и задохнуться.

2. Рядом с ребенком отсутствуют подушки, мягкие бортики, объемные и тяжелые одеяла. Себя лучше накрывать до половины, не натягивать одеяло (если прохладно, используйте пижаму с длинным рукавом). Есть мнение, что ребенка лучше не накрывать одеялом, даже если он один, чтобы оно не покрыло его с головой и это не привело к удушью. В таком случае стоит одеть ребенка чуть теплее, например используя комбинезончики из натуральной шерсти, которые обладают эффектом терморегуляции.

3. Кладите ребенка на спину. Сон на животе повышает риск удушья.

4. Если у вас длинные волосы, лучше забирать их на ночь в хвост или косу.

5. Между кроватью и стеной не должно быть щели, куда может провалиться ребенок. Если вы кладете ребенка с краю, непременно должен быть ограничивающий бортик (не мягкий), чтобы предотвратить падение ребенка с кровати.

6. Не пеленайте ребенка туго, лучше используйте комбинезончики.

7. Лицо ребенка на одном уровне с вашей грудью, не кладите ребенка вплотную (кроме эпизодов кормления).

8. Ребенок спит со стороны матери, т. к. она более чутко реагирует на малыша. Малышу нельзя спать между взрослыми. Если в кровати спят еще дети, мама спит между ними, чтобы отделять младшего от старшего.

9. По возможности организуйте спальное место пониже. Знаю людей, которые временно спали не на кроватях, а на матрасах на полу. Этот пункт более актуален, когда малыш подрастает и больше двигается во сне или после пробуждения.

10. Спальное место по возможности широкое. Кстати, тут использование матрасов без кровати может быть плюсом, т. к. можно организовать достаточно широкое и комфортное спальное место для всех участников.

Не практикуйте совместный сон, если (когда):

– вы курите;

– вы выпили алкоголь или приняли наркотики (я понимаю, что таких людей нет среди читательниц этой книги, но это важно знать и для возможных рекомендаций совместного сна другим людям);

– вы используете снотворные;

– вы устали настолько, что не держитесь на ногах и засыпаете стоя (то есть устали сильнее обычного);

– ваш ребенок родился недоношенным или маловесным; для таких деток лучше использовать приставную кроватку, чтобы они находились на расстоянии вытянутой руки, либо использовать в совместной кровати кокон – приблизительно до трех месяцев.

Последний вопрос: когда же нужно закругляться с совместным сном? Я советую начинать постепенное отселение не раньше двух лет. Наши дети чаще всего отселялись в возрасте двух с половиной – трех лет. Нужно помнить, что отселение лучше не приурочивать к стрессовым факторам, не важно, радостным или печальным (появление еще одного малыша, переезд, смерть кого-то из близких и прочее). Не стоит сразу отселять ребенка в отдельную комнату, лучше начать с кровати, которая расположена в спальне родителей, а потом, со временем, перевести ребенка в отдельную комнату, если она есть.

В любом случае выбор, как и где ребенку спать, только за мамой. Но прежде чем полностью отвергать идею совместного сна, попробуйте разобраться, какие причины скрываются за этим подходом. Причем не только поверхностные, но и глубокие. Нередко это наносное, то есть усвоенные и принятые нами взгляды от родителей или нашего окружения, от общества. После осмысления этого вопроса ваше мнение, может, и не поменяется, но всегда лучше делать выбор осознанно, а не из-за внутренних искажений.