Цитата из книги «100% внимание. 50 лайфхаков, которые повысят концентрацию внимания»

Достаньте лист бумаги и ручку. Засеките 30 минут на чтение этой книги. Ставьте палочку на листе каждый раз, как отвлечетесь от чтения. Напротив палочки чистосердечно запишите, на что вы отвлеклись. Дальше в книге я расскажу про способы борьбы с основными пожирателями внимания. Чем более тщательным и честным будет список, тем качественнее будет проработка вашего ресурса внимания. Особо целеустремленные могут проделать это упражнение в течение всего рабочего дня. Замерьте и запишите, сколько минут вы можете сосредоточенно работать над задачей без отвлечений? Как часто вас отвлекают внешние раздражители? Какой ваш топ-3 частых раздражителей? В какие моменты вы отвлекаетесь по собственной воле? «Дневник отвлечений» откроет вам глаза на действительность, о которой вы, быть может, и не подозревали. Обязательно проверьте это.