Не позволяйте себе опускаться, предотвращайте стрессовую ситуацию, прибегая к следующим профилактическим мерам: 1) не подвергайте себя перегрузкам, перепоручите ребенка другим взрослым, иногда выходите из дома без него, от таких временных передышек будет больше пользы для семейных отношений; 2) как только вы заметили признаки надвигающегося раздражения, сделайте перерыв, отойдите от малыша. Пусть он делает что угодно, если это не опасно для жизни: сидит в луже, разбрасывает игрушки… Постарайтесь переключиться на что-то приятное. Помогают глубокое ровное дыхание, звонок подруге, электронная игра, счет до ста, еда. Можно мысленно покатать перед собой радужный шарик