Цитаты из книг автора «Эдвард Уоткинс»

Вопрос «Как?» полезнее вопроса «Почему?».

Эти планы представляют собой стратегии, направленные на то, чтобы прервать руминацию пациента и связанное с ней избегание, прервав привычку размышлять, а также заменить руминацию конструктивной альтернативой. Данная альтернатива будет устанавливаться с учетом репертуара и ценностей пациента, того, что эмпирически признано полезным, а также клинически ­обосновано.

Абстрактный режим обработки концептуализируется как фокусирование на общих, второстепенных и деконтекстуализированных мысленных образах, которые передают основной смысл, причины и последствия целей и событий, включая почему-аспекты действия и результат, к которому оно приводит. Конкретный режим обработки, напротив, предполагает фокусирование на непосредственном, конкретном и контекстуализированном опыте некоего события, а также на деталях целей, событий и действий, которые обозначают выполнимость, механику и средства, как сделать действие.

Руминация может отложить открытое действие и избегать риска реальной неудачи и унижения или использоваться для того, чтобы избегать нежелательных личных характеристик (например, стать эгоистичным) через постоянное проявление бдительности и критику своей работы.

Повторяющаяся кратковременная депрессия относится к эпизодам продолжительностью от 2 дней до 2 недель, появляющихся не реже 1 раза в месяц в течение года.

Избегание может быть особенно проблематичным при развитии и сохранении депрессии. Во-первых, оно затрудняет прямой контакт человека с текущей проблемой и, как следствие, исключает возможность ее решения. Во-вторых, избегание приводит к ограничениям. Оно имеет тенденцию охватывать и распространяться на все стороны жизни, приводя к закрытой, не совсем полноценной жизни. В-третьих, избегание обычно препятствует получению новой информации, которая может опровергнуть волнующие вопросы или дать возможность обучаться, в результате чего шансы на изменения крайне малы.

Таким образом, руминирование обычно приводит к прокрастинации, которая становится избеганием. И наоборот, невыполнение планов, которые были намечены (например, избегание испробовать план в действии), может стать источником дальнейшего руминирования у пациентов.

Руминация также является потенциальной причиной и следствием избегания.

«хотя руминация может быть воспринята некоторыми людьми как аверсивная, вполне возможно, что она сохраняется за счет избегания еще более аверсивных состояний».

поведение, которое было усилено устранением аверсивного опыта (Borkovec & Roemer, 1995; Martell et al., 2001; Nolen-Hoeksema et al., 2008; Watkins et al., 2007). Эта модель рассматривает руминацию как бесполезный эскапизм и избегающее поведение, которое было усилено в прошлом путем устранения аверсивного опыта (Ferster