Цитата из книги «Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы Свадебный размер»

• Все виды кисломолочной продукции невысокой жирности. • Все виды овощей. • Гречка, бурый или дикий рис, пшено, макароны из твердых сортов пшеницы. • Фрукты, которые подходят по сезону (исключить привозные заморские). • Все виды нежирных сортов мяса. • Белое мясо курицы, индейки, утки. • Морепродукты. • Рыба.