Цитаты из книги «Не терпи, если не устраивает: Как сделать отношения честными и гармоничными»

Признавать свои ошибки — это не то же самое, что брать всю вину за проблемы в отношениях на себя; это значит лишь, что вы готовы подумать, что́ можно сделать иначе.

Человек прибегает к оборонительному поведению, когда не хочет видеть собственных недостатков или ошибок. Быть неидеальным — нормально; то, что вы сами являетесь частью проблемы, не делает вас неполноценной личностью или человеком, недостойным любви.

Самоосознание не подразумевает оценки; это лишь понимание того, кто вы и кем хотите быть как личность и как друг, член семьи, партнер или родитель. Важнейшая часть самоосознания — согласиться с тем, что вы постоянно меняетесь. Даже ваши ценности и принципы могут трансформироваться по мере вашего развития.

Любые перемены начинаются с осознания и анализа себя. Первый шаг к развитию самоосознания — перемещение фокуса с других людей на себя.

Чтобы управлять эмоциями в моменты боли, разочарования и обиды, крайне важно честно признавать, какое влияние на вас оказывают другие люди и что вы при этом чувствуете. Когда вы поймете, что́ вы чувствуете и думаете об отношениях, вы сможете стать в них действительно свободным.

Чтобы оздоровить отношения и устранить из них то, что вас не устраивает, вы должны честно взглянуть на ваше прошлое и модели поведения, которые вы унаследовали. Оптимизм и позитивное самовнушение не прогонят боль, разочарование и обиды; вы должны признать и проработать тот опыт, который говорит вам, что отношения и любовь небезопасны, прежде чем сможете оставить его в прошлом.

Чтобы принимать оптимальные решения в отношениях сейчас, вы должны внимательно изучить то, что формировало вас в прошлом.

Если вы смещаете фокус, чтобы лучше узнать себя, а не чтобы признать вину, это способствует переменам. Узнавать себя — очень важное дело.

Например, если ваш коллега холоден и требователен к вам, вместо того чтобы пытаться понять смысл его действий, задумайтесь о том, что они значат для вас. Какие мысли и чувства у меня вызывают его холодность и требовательность? Какова моя мгновенная реакция на эти чувства? Почему я реагирую именно так? Как бы мне хотелось реагировать в будущем? Кто еще в моей жизни вызывает у меня схожие реакции?

Смотреть вокруг себя кажется естественным, к тому же это гораздо более комфортно, чем смотреть внутрь себя. Однако, только начав изнутри, мы учимся быть собой.