Цитата из книги «Женские тайны на кончике языка. Популярная психология отношений. Роман-тренинг»

Сесть на твердую поверхность (стул, табурет), спина прямая под 90°, руки – правая лежит на лобке, левая поверх правой, закройте глаза. На вдохе расслабить вагину (мужчинам – анус и промежность), на выдохе сократить, повторить, глубоко расслабляя и напрягая вагину (мужчинам – анус и промежность). 10 минут такой практики дыхания способствуют абсолютной нормализации кровообращения органов малого таза. 2. Сесть на пол, ноги согнуты под себя, на вдохе выталкиваем таз вперед и поднимаем корпус вверх, руки вверх, на выдохе – опускаем корпус на ноги, руки вдоль тела, при этом вагина (у мужчин – анус и промежность) и органы малого таза сокращены. Расслабляем тело только при посадке на ноги, пауза для расслабления – 10 вдохов, 10 выдохов. Во время расслабления тела мышцы вагины (у мужчин – ануса и промежности) сокращены.