Размер талии
Важно отслеживать размер своей талии, ведь этот показатель довольно точно предсказывает вероятность смерти от сердечного приступа и других причин. Кроме того, этот параметр легко и просто измерить. Возьмите сантиметр и измерьте самую узкую часть вашей брюшной полости ниже грудной клетки и выше пупка. В продаже имеются недорогие рулетки, которые фиксируются при обхвате талии, а затем автоматически скручиваются обратно. Таким образом, вам не придется думать: плотно или слабо вы держите ленту, а снимать показания станет намного проще.
Окружность талии здорового человека должна соответствовать следующим параметрам.
• Мужчины: от 75 до 102 см – избыток веса; более 102 см – ожирение.
• Женщины: от 80 до 88 см – избыток веса; более 88 см – ожирение.
Висцеральный жир стабильно является причиной диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, болезни Альцгеймера и других хронических расстройств.