• Организм не сжигает жиры (т. е. отсутствует переход в состояние кетоза).
• Не снижается вес.
• Вес снижается за счет потери мышечной ткани, а не жира. В результате вы становитесь «толстой худышкой», т. е. технически вес тела превышает норму, но при этом у вас понижен мышечный тонус, жир сконцентрирован вокруг живота и маркеры здоровья в плохом состоянии, например высокий уровень сахара в крови, повышенные триглицериды и артериальное давление.
• Организм сжигает жиры, но вам не хватает энергии.
• Состояния гормонального дисбаланса, в особенности низкий уровень гормонов щитовидной железы.
Общие принципы, которые следует учитыватьпри внесении разнообразия в диету
Старайтесь не ограничивать себя жестким расписанием, например, голодать каждую пятницу. Помните: разнообразие – это наше все. Вы можете использовать метод 5–1–1 (пять дней «пикового» голодания, один день голодания на воде и один день насыщения) или 4–2–1, приблизительную недельную пропорцию, предложенную доктором Помпой, а также чередовать обе эти схемы