– Вычислите нормы потребления макронутриентов.
– Отксерокопируйте список продуктов, пригодных для ММТ. Повесьте его на холодильник и берите с собой в магазин.
– Купите продукты, пригодные для ММТ.
– Избавьтесь от продуктов, которые не подходят для высокожировой диеты, или выделите место, где будете хранить продукты, необходимые для ММТ.
– Начните измерять уровень глюкозы в крови три раза в день (сразу после пробуждения, перед первым приемом пищи и перед сном) и записывать показатели.
– Выберите заезд и начните есть соответствующий объем высокожировых низкоуглеводных умеренно белковых продуктов.
– Зарегистрируйтесь на сайте Cronometer и запишите те блюда, которые вы чаще всего едите.
– Добавьте себе в закладки веб-сайты с интересными рецептами и информацией.