принимаю по одной столовой ложке псиллиума три раза в день. Убедитесь, что псиллиум органический. Неорганический содержит огромное количество пестицидов. Обратите внимание, что если ваш кишечник не привык к такому объему волокон, то лучше увеличивать их долю постепенно; в противном случае они могут вызвать газы, вздутие и даже запор. Но все это пройдет, когда микрофлора вашего кишечника перестроится.