Джозеф Аннибали — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания

Цитаты из книг автора «Джозеф Аннибали»

1 348 
цитат

Katie, Byron. Loving What Is: Four Questions That Can Change Your Life. New York: Harmony, 2002[73]. Это ключевая книга, на которой я основываю свой подход по работе с негативностью и переписыванием историй. Я действительно считаю, что эта книга может изменить вашу жизнь к лучшему.
30 мая 2020

Поделиться

Задумайтесь о том, что вы собой представляете на данный момент и что станет самым главным на следующем этапе вашей жизни
30 мая 2020

Поделиться

Способность уделять больше внимания тому, что мы есть, и меньше внимания тому, что мы делаем. Нечто большее, чем наши личности; нечто, способное дать нам внутренний стержень. Без этого внутреннего стержня мы можем чрезмерно сконцентрироваться на себе, усугубляя свою боль и продолжая накручивать свой беспокойный мозг. Мы ищем цель и стремимся принадлежать к чему-то большему, чем мы есть. Духовность может помочь нам обрести эту цель и выйти за рамки своей биологической участи; за пределы разума и мозга.
30 мая 2020

Поделиться

Дело в том, что многие люди – и их врачи – не знают о последствиях травматического поражения мозга, инфекционных заболеваний мозга, отравлений токсическими веществами, гормональных расстройств и других нарушений, о которых я рассказал в этой главе. Если после применения стратегий и планов действий, изложенных в этой книге, ваше состояние не улучшится, обратитесь к специалисту и обсудите с ним, не мешает ли вашему исцелению одна из проблем, описанных в этой главе.
30 мая 2020

Поделиться

У некоторых людей неспособность сочинить и рассказать последовательную, осмысленную историю связана с возникшими в их раннем детстве проблемами с привязанностью. Исследования показали, что дети, столкнувшиеся с проблемами при установлении привязанности с матерью или отцом, в более старшем возрасте испытывали больше сложностей при создании последовательных историй. Почему? Потому что из-за нарушенной привязанности с матерью или отцом человеку сложно обрести непротиворечивое восприятие себя по отношению к окружающим. Слишком занятые собственными делами родители редко рассматривали своего ребенка как отдельную, развивающуюся личность. Поэтому такие дети тоже не могли воспринимать себя как отдельную сущность, и в итоге их способность к самовосприятию оказалась недоразвитой. Возможно, никто не расспрашивал их об успехах в школе или об отношениях с друзьями. Возможно, у таких детей было мало возможностей создавать рассказы, истории, которые начинались с «Я». Позитивный опыт привязанности – основа для здорового восприятия себя и окружающих. В случае негативного опыта привязанности мы можем сказать, что там слишком мало места для «себя», для «Я», о котором рассказываются истории. Мы никогда не сможем по-настоящему познать мир. Максимум, что мы можем сделать, – это научиться лучше осознавать собственные мысли и истории.
30 мая 2020

Поделиться

✓ Посмейтесь. Как минимум три раза в день найдите что-нибудь смешное в том, что говорит ваш внутренний критик. Посмейтесь над этим.
30 мая 2020

Поделиться

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ✓ Отстранитесь. Не боритесь со своей негативностью. Вместо этого попробуйте ежедневно по пять раз в день отходить от своих мыслей на один шаг. ✓ Выйдите из-под душа из долженствований. Выберите одну половину дня в неделю; обратите внимание на свои мысли и подсчитайте, сколько раз у вас появится мысль вроде «Я должен» или «Я не должен». Благодаря этому вы лучше осознаете, насколько часто вас атакуют подобные мысли. ✓ Практикуйте благодарность. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. ✓ Посмейтесь. Как минимум три раза в день
30 мая 2020

Поделиться

Фокусировка внимания на дыхании также помогла Гвен отвлечься от негативных мыслей.
30 мая 2020

Поделиться

Удары негатива, которые Гвен наносила себе в глубине души, удалось смягчить за счет того, что она стала напоминать себе о своих жизненных ценностях и о том хорошем, что она привнесла в жизни других людей, особенно в ходе ее работы волонтером, где она обучала иммигрантов английскому. Кроме того, Гвен стала записывать то, за что она благодарна, и это также помогло ослабить ее негативность. Она писала нечто вроде: «Я благодарна за свое здоровье», «Я благодарна за свою хорошую работу» и «Я благодарна за своих друзей, которые меня поддерживают».
30 мая 2020

Поделиться

10. Дышите: Сделайте медленные, глубокие вдохи. Это расслабляет тело и мозг и снижает чрезмерную активацию мозга. Мы еще поговорим о дыхании в последующих главах. 11. Двигайтесь: Сделайте что-нибудь в физическом плане; разомнитесь. Не сидите на месте, как приклеенные, в буквальном и метафорическом смысле.
30 мая 2020

Поделиться