Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

А все потому, что хронический стресс препятствует нейропластичности[5]. Прекратив убегать от своих чувств или бороться с ними, мы сможем освободить пространство для нейропластичности.

Одно из исследований, на которое ссылается Джон Кабат-Зинн в своей книге, продемонстрировало, что восьминедельная программа «Снижение стресса на основе осознанности» (англ. Mindfulness – Based Stress Reduction, MBSR), включающая выполнение таких упражнений, как сканирование тела, помогает достичь структурных изменений головного мозга, о чем свидетельствуют результаты функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ)[4]. Научившись терпимости по отношению к ощущениям в своем теле с помощью сканирования тела, вы и в самом деле можете изменить свой мозг. Эти изменения в головном мозге, как видно из сканов фМРТ, являются свидетельством нейропластичности.

Mindfulness – Based Stress Reduction, MBSR)