Цитаты из книги «Первые 20 часов. Как быстро научиться… чему угодно»

● яма — нравственность; ● нияма — духовное самоочищение; ● асана — позы; ● пранаяма — управление дыханием; ● пратьяхара — управление эмоциями; ● дхарна — концентрация; ● дхьяна — медитация; ● самадхи — погружение/размышление.

8. Создайте поддерживающие структуры и контрольные списки

Если вы набираете словарный запас, чтобы выучить новый язык, то интервальные повторения и закрепление вам очень помог

7. Для запоминания используйте интервальные повторения и закрепление

6. Устраните из своего окружения все, что вас отвлекает

5. Поговорите с людьми, которые этим занимаются, чтобы знать, что вас ожидает

4. Представьте результат, противоположный желаемому

2. Признайте, что вы ничего не понимаете

1. Изучите навык, о котором идет речь, и связанные с ним области

10. Уделяйте внимание количеству и скорости