Цитата из книги «Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше»

Натуральные жиры (3–6 порций в день)[28] • миндаль • авокадо • бразильский орех • кешью • каштаны • семена чиа • какао • кокос • фундук • семя конопли • орех кола