Цитата из книги «Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше»

Если вы любите фрукты, съедайте от одной до трех порций свежих или замороженных фруктов в день. Порция примерно соответствует объему вашего кулака (например, шесть ягод земляники, один апельсин, половина грейпфрута или три четверти чашки ягод черники)