Цитаты из книг автора «Джон Грэй»

Таурин. Эта аминокислота улучшает работу гамма-аминомасляной кислоты и, как следствие, приводит к улучшению эмоционального состояния, в частности к прекращению резких перепадов настроения. Принимайте по 1 капсуле 1–3 раза в день.

Витамин B. Способствует улучшению и стабилизации эмоционального состояния. Принимайте в соответствии с инструкцией.

шает работу нейротрансмиттера, называемого гамма-аминомасляная кислота, способствуя уменьшению тревожности и постепенному исчезновению навязчивых мыслей и чувств.

Если основные черты вашего темперамента – сдержанность, спокойствие, организованность Магний. Недостаток магния – это проблема очень многих людей, но чаще всего им страдают обладатели нервной системы с такими доминирующими качествами, как организованность и сдержанность. Принимайте одну капсулу данной добавки перед сном. Довольно скоро вы почувствуете результат, а именно – улучшение эмоционального состояния. К тому же добавка является действенным средством профилактики запоров.

Ресвератрол. Прием одной капсулы по утрам поспособствует повышению притока крови к мозгу и восстановлению поврежденных нейронов. Такие изменения играют существенную роль в борьбе с аллергиями. Ресвератрол также известен своим омолаживающим эффектом.

содержащую кальций и магний. 7. Вода со льдом. 5–6 кубиков льда на стакан воды. – Прим. ред.

ентов, так чтобы их калорийность составляла вместе 200 до 400 калорий. Ингредиенты коктейля. 1. Углеводы. Калории, приходящиеся на углеводы, должны составлять в вашем коктейле 50 %, или 25–50 граммов. Источником углеводов в вашем завтраке должны служить свежие или замороженные фрукты. 2. Протеиновый порошок. На протеин должно приходиться не менее 30 % калорий завтрака мужчин и 20 % калорий завтрака женщин. 3. Молотое льняное семя (или льняное масло) – источник эфирных жирных кислот омега-3 – не менее 20 % для мужчин и не мерее 30 % для женщин. Женщинам следует добавить в свой коктейль 2 столовые ложки молотого семени льна, а мужчинам – около 1 ложки. Если вы используете масло, то женщинам нужна 1 столовая ложка, мужчине чуть больше, чем пол-ложки. 4. Ферменты. 5. Витамины. Должен присутствовать полный спектр витаминов группы В, витамин С и фолиевая кислота, а чтобы избавиться от тяги к рафинированному сахару – хром (150 микрограммов в день или 25–50 микрограммов за трапезу). 6. Ионные минералы-указатели растительного происхождения – биологически активную добавку,

Необходимо смешать 7 ингредиентов, так чтобы их калорийность составляла вместе 200 до 400 калорий. Ингредиенты коктейля. 1. Углеводы. Калории, приходящиеся на углеводы, должны составлять в вашем коктейле 50 %, или 25–50 граммов. Источником углеводов в вашем завтраке должны служить свежие или замороженные фрукты. 2. Протеиновый порошок. На протеин должно приходиться не менее 30 % калорий завтрака мужчин и 20 % калорий завтрака женщин. 3. Молотое льняное семя (или льняное масло) – источник эфирных жирных кислот омега-3 – не

Приложение 1. Натуральные добавки для исцеления мозга Способ исцеления напрямую зависит от черт вашего темперамента. Определите, к какому типу вы относитесь, и выберите предложенные добавки (детям следует принимать 1/2 рекомендуемых доз.) Если основные черты вашего темперамента – склонность к творчеству, рассеянность Кокосовое масло, содержащее среднецепочечные триглицериды. Добавляйте 1–3 чайные ложки в свой утренний коктейль. Масло будет полностью преобразовано в энергию, позволяющую вашему мозгу долгое время оставаться в состоянии четкого восприятия и повышенной активности. Начинайте с 1 чайной ложки и постепенно, каждую неделю, увеличивайте дозу. Масло с содержанием среднецепочечных триглицеридов особенно полезно тем, у кого есть нарушения уровня сахара в крови.

Если основные черты вашего темперамента – склонность к творчеству, рассеянность Кокосовое масло, содержащее среднецепочечные триглицериды.