Цитата из книги «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга»

обобщение: взять один неприятный случай на работе и распространить его на всю жизнь; персонификация: считать каждый брошенный взгляд или комментарий негативным или адресованным лично вам; «чтение мыслей»: предполагать, что вы знаете, о чем думают другие (обязательно о негативном); жесткие правила: устанавливать жесткие правила, не позволяющие адаптироваться к сложным современным условиям социальной среды; ощущение катастрофы: воспринимать любое событие как катастрофу или как признак надвигающейся катастрофы («О нет, красный свет! Можно было вообще никуда не идти!»); эмоциональное обоснование: формировать свое мнение на эмоциях и ощущениях; пессимизм: предвидеть негативный исход для большинства событий.