Цитаты из книг автора «Джо Рубино»

Я умею смеяться и веселиться, и это действует на людей заразительно. •Я несу мир.

→ В очередной раз приняв что-то на свой счет, спросите себя: «А это точно ко мне относится? А нельзя ли взглянуть на это по-другому? А нельзя ли взглянуть на это так, что это не относится ко мне вообще никаким боком, а я в очередной раз придумываю?

В стрессовой ситуации нужно поставить себя на место другого человека и задаться вопросом: «Какие мысли могут толкать его/ее на подобные слова, действия? Что им (ею) движет?» Если вы не можете найти ответ, создайте правильную интерпретацию этих действий или слов. Это должна быть такая интерпретация, в которой есть место эмпатии. Подключив эмпатию, вы поймете, что люди ведут себя так, потому что та картина мира, с которой они живут, побуждает их именно к таким действиям. Вам эти действия (слова) могут казаться оскорбительными, но казаться не значит быть. У вас иная, отличная картина мира, вы себя вели бы по-другому, но все люди разные

События, воспоминания о которых преследуют нас всю жизнь, могут исчезнуть, будто их и не было вовсе, как только мы снимем с них эмоциональную нагрузку. То есть сами события никуда не денутся, но цвета, в которые они окрашены, могут измениться столь радикально, что мы сами же их не узнаем. Устраняя болезненные воспоминания, мы залечиваем раны прошлого и даем себе шанс на восстановление самооценки.

3. Можно ли взглянуть на случившееся другими глазами? И если вы сможете это сделать, что именно вы увидите?

1. Отделите факт от своих интерпретаций. Проведите четкую грань.

увидеть случившееся в новом свете, прожить этот травмирующий момент заново и выйти из него с новым жизненным опытом, сохранив на высоте самооценку. Вместо того чтобы заключить, что с вами что-то не так, потому что произошло то, что произошло, подумайте: какой опыт и знания вы вынесли из случившегося, не сделало ли это вас сильнее, умнее.

На случившееся можно посмотреть так, что будет ясно и очевидно: каждый из участников тех событий делал то, что мог. Он вел себя так, потому что так ему свойственно, а совсем не потому, что вы были чем-то плохи. Разумеется, новые интерпретации невозможны там, где было проявлено насилие, вообще в случае любого другого преступного поведения. В то же время есть немало ситуаций, где людей можно понять и простить, простить им их ошибки, вольные или невольные

Счастье и чувство собственного достоинства должны исходить изнутри. Это не места, в которые нужно попасть, а места, в которых мы все уже и так находимся. Глава 11 Форм

собственной правоты — то, на что в этой борьбе можно опереться. Так поступаете не вы один. Так поступает все население планеты.