Цитаты из книги «Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания»

Мы направляем все свое внимание лишь на вещи, людей и проблемы (сосредоточиваясь на материи, а не на энергии) и определяем реальность лишь в рамках своих органов чувств. Такой тип внимания можно назвать объектно-сфокусированным. А когда наше внимание обращено на внешний мир (который в будничном состоянии кажется нам более реальным, чем внутренний мир), наш мозг в значительной степени остается в рамках суетливого бета-ритма – самого реактивного, изменчивого и нестабильного из всех паттернов мозговой активности. И поскольку мы при этом находимся в состоянии стрессовой готовности, мы не способны создавать, мечтать, решать проблемы, изучать новое и исцеляться.

Просто помни: какие бы чувства и мысли ты ни переживал, они – всего лишь часть прошлого. И не стоит злиться на эти мысли и чувства, бороться с ними. Нужно лишь спокойно наблюдать за ними как бы со стороны, безо всяких оценок и суждений. В теле тоже возможны дискомфортные ощущения: тошнота, боли или вдруг у тебя зачешется спина в недоступном месте. Это тоже элементы сопротивления

Начав медитацию, закрой глаза и перейди к медленному глубокому дыханию. Вскоре ты перейдешь из состояния бета-ритма в состояние альфа-ритма.

Не важно, сидишь ты на стуле или на полу со скрещенными ногами, главное – сесть ровно и держать позвоночник совершенно прямым. Хотя позвоночник вытянут в струну и напряжен, тело должно быть расслаблено, а сам ты спокоен и сосредоточен.

Все дело в том, что когда мы остаемся материей, пытающейся изменить материю, это не может сработать. Когда мы являемся частицей, пытающейся изменить частицу, ничего не получится, потому что мы вибрируем с той же самой частотой, что и материя, а потому не вольны оказать сколько-нибудь значительное воздействие на нее. Именно наше сознание (наше намерение) и наша энергия (наш эмоциональный подъем) влияют на материю. Только будучи самим сознанием, мы можем изменять свой мозг, свое тело и жизнь.

если ты мысленно воображаешь это неведомое будущее с ясным стремлением и эмоциональным подъемом, причем делаешь это неоднократно, то у тебя происходят настоящие нейропластические изменения в мозге и эпигенетические изменения в теле. Продолжая переходить в новое состояние бытия каждый день, ты добьешься таких же структурных и функциональных изменений в мозге и теле

получить ответы намного легче, когда выйдешь за пределы этого стрессового состояния. Когда твой критичный аналитический ум правит бал, твоя внушаемость и вера в иное будущее – на нуле. Почему? А потому, что ощущение угрозы мешает видеть новые возможности.

Как продолжение нашего эго, аналитический ум защищает нас, помогая выстоять и выжить в нашем внешнем окружении. (Ведь на самом деле одна из главных функций эго сводится к защите.) Он постоянно просчитывает ситуации во внешнем окружении и оценивает обстановку в поисках самых выигрышных решений. Он заботится о нашем драгоценном «я». Твое эго даст тебе знать, когда появится потенциальная опасность, и заставит отреагировать на угрозу. Но когда наше эго выходит из равновесия из-за шквала гормонов стресса, аналитический ум становится сверхозабоченным. Теперь уже он работает не на нас, а против нас. Мы становимся чрезмерно аналитичными и негативно настроенными. А наше эго чувствует, что пора уже взять управление на себя, чтобы защитить личность. Оно пытается властвовать над последствиями; оно прогнозирует, что ему нужно сделать, чтобы создать гарантированно безопасную ситуацию. В результате оно копит обиды, чувствует боль и страдает и не может выйти за пределы ситуации. Оно будет неизменно избегать незнакомых обстоятельств, рассматривая их как потенциально опасные, потому что, с точки зрения эго, неизвестному доверять нельзя.

физической материи вообще не существует, пока мы не начинаем наблюдать ее. Иначе говоря, она не проявляется до тех пор, пока мы не обратим на нее своего внимания.

если мы намерены создать новую веру, то энергия этого выбора должна быть достаточно высокой, чтобы превзойти жестко связанные программы и эмоциональные рефлексы в теле.