Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Эта книга сделает вас счастливым

Читайте в приложениях:
566 уже добавило
Оценка читателей
4.16
  • По популярности
  • По новизне
  • дело не в том, что случилось, а в том, как вы это интерпретируете.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Поэтому в те дни, когда решительно нет никакой мотивации к спорту, напомните себе, что после упражнений самочувствие резко улучшается. Если же пропустить занятие, будете чувствовать сожаление и вину.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • «Ибо нет ничего ни хорошего, ни плохого; это размышление делает все таковым» (Уильям Шекспир «Гамлет, принц датский», акт 2, сцена 2).[2]
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Будучи в депрессии, вы обесцениваете свои достижения, а все сравнения делаете не в свою пользу.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Существует два способа для того, чтобы почувствовать себя лучше: изменить осмысление ситуации (когнитивная способность) и изменить свои поступки (поведение). КПТ использует оба. Смысл этой формы терапии заключается в том, чтобы научиться подвергать сомнению собственные негативные мысли (а значит, и поведение) – и увидеть те же самые события в позитивном ключе.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • НЕУДАЧНЫМ БЫВАЕТ ПОВЕДЕНИЕ, А НЕ ЧЕЛОВЕК
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Доброе отношение к себе – кратчайший путь к улучшению самочувствия.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • «НЕУДАЧНЫМ БЫВАЕТ ПОВЕДЕНИЕ, А НЕ ЧЕЛОВЕК»
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Подавленное настроение, однако, является результатом неверного умонастроения – вы из тех, для кого стакан всегда наполовину пуст.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • уть в том, чтобы воспринимать свои мысли только как мысли, а эмоции – только как чувства
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Неприятности могут произойти именно потому, что вам кажется, что вы ни на что не годны. Не прислушивайтесь к себе: в данном случае это плохая идея. Воспользуйтесь теорией «противоположного действия»: делайте то, чего больше всего не хочется. Депрессия диктует, чтобы вы остались дома, лелея собственную беспомощность, – не подчиняйтесь! Делайте то, что кажется устрашающим или требует усилий: повидайтесь с друзьями, пойдите на работу – и почувствуете себя значительно лучше.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Воспитывайте оптимизм – старайтесь во всем видеть хорошее.
    • Мысли – это не факты! Осознавайте свои ННМ, когда они со свистом проносятся в голове.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 1. Вы сравниваете себя с другими людьми.
    2. Вы настраиваетесь на провал.
    3. Вы слишком долго переживаете неудачи.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Обращать внимание на счастливые моменты (записывая их) – простейший способ поднять настроение и впустить в сознание позитив. Следует быть благодарным за то, что с нами происходит, видеть светлую сторону жизни – и самореализоваться. Чувство благодарности к себе и выражение одобрения по отношению к другим придаст вам силы, внушит оптимизм и научит сопереживать. Те, кто хотя бы в течение недели
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Замечая позитивные моменты, обращая на них внимание, вы настраиваете мозг на то, чтобы в будущем он – уже по привычке – выискивал лишь приятные событи
    В мои цитаты Удалить из цитат