Эмоциональные триггеры часто толкают нас на самые плохие поступки. Если вы о них не знаете, то такое поведение может вам казаться автоматическим и не поддающимся контролю.
каждого из нас есть свои эмоциональные триггеры — особые ситуации или события, которые запускают эмоциональные реакции. Счастливый опыт может вызвать приятные эмоции. Например, определенная песня или мелодия может вызвать приятные воспоминания о счастливых случайностях и событиях. Но непростые ситуации и опыт могут вызвать трудные эмоции.
Когда компьютер не работает как надо, это становится спусковым крючком для многих из нас, но чаще всего разные
Перефразируйте свое высказывание. Говоря: «Ты меня
злишь», вы обвиняете другого человека в ваших чувствах.
Но, сказав: «Я испытываю злость», вы берете на себя ответственность за это чувство.
Как можно перефразировать следующие выражения:
Вы меня смутили… — Я чувствую себя смущенным.
Вы говорили неправду… — Я чувствую себя обманутым.
Вы заставили меня чувствовать себя так, как будто я сделал
что-то плохое. — Я чувствую…
Мы часто не можем четко определить, чтó чувствуем, и порой не испытываем никакой уверенности по этому поводу. Например, возможно, у вас в жизни была ситуация, о которой вы вспоминаете так: «Я чувствовал себя просто ужасно». «Ужасно» — это не эмоция, но, может быть, самое точное определение ваших ощущений.
говорят и чувствуют, судя по тому, что между ними происходит.
Выключите звук во время просмотра фильма, дискуссионной
передачи или мыльной оперы и понаблюдайте за жестами, выражениями лиц и т.д. Какое сочетание невербальных сигналов наводит вас на мысль о том, что человек испытывает ту
или иную эмоцию?
Тренируйте свое умение «считывать» людей. Наблюдайте,
как люди взаимодействуют друг с другом в барах, ресторанах,
кафе, магазинах, и отмечайте, как они ведут себя и реагируют
друг на друга. Попытайтесь представить, что
Исследования профессора Альберта Мейерабиана показали, что эмоции и чувства на 7% передаются словами, на 38% — тоном голоса и на 55% — языком тела. Это означает, что 93% того, что человек чувствует на самом деле, передается невербально.
Выражение лица, поза, жесты и тон голоса эмоционально окрашены и могут дать вам подсказки, обеспечив полезной и надежной информацией об истинных чувствах и намерениях другого
Такие эмоции, как, например, вина, стыд, благодарность и любовь, обеспечивают взаимоотношения и связи, которые объединяют семьи, друзей, соседей и сообщества
Они помогают защищать людей и поддерживают их физическую безопасность, побуждая реагировать на угрозы. Основные эмоции, такие как страх, злость и отвращение, не ждут, пока вы будете соображать, что происходит. В критических ситуациях они опережают слишком медленное мышление, мгновенно предупреждая нас об опасности и требуя незамедлительной реакции — бить или бежать.
насколько вы можете понимать собственные эмоции и управлять ими, обусловливает вашу способность понимать эмоции других людей и управлять ими. А чем лучше вы понимаете эмоции других людей, их намерения и мотивы поведения, тем адекватнее реагируете на них и эффективнее взаимодействуете с ними.