Цитаты из книг автора «Джесси Ицлер»

Последние два дня после возвращения с утренних пробежек меня можно было выжимать. Захожу домой, сбрасываю насквозь пропотевшую одежду, потом — душ и фрукты, особенно бананы. После этого ритуала можно и за работу приниматься.

Первые пять километров бежим в темпе 6:00 на километр, следующие три — 5:00 на километр, а последние два — 4:30. Возвращаемся домой к шести утра. Жена и сын еще спят. Сара вообще не в курсе, что этим утром нас посетил указующий перст магистра беговых искусств.

«Котик» дает установку: еще десять километров по парку этим утречком, и потом можно приступать к занятиям.

До появления «котика» в нашей жизни Смит опаздывал частенько. Ну и ладно, думал я, дороги непредсказуемы. Однако теперь парень стабильно приезжает на 20 минут раньше. И каждый раз просит, чтобы я передал это «котику».

Если мой водитель Смит на минутку опаздывал, причина была ясна как божий день: он допустил ошибку в расчете маршрута. Если Смит попадал в пробку, ему следовало предвидеть аварию и заранее проложить запасные пути. Если же он задержался, чтобы заправиться, это расценивалось как уклонение от обязанностей.

— Когда ты думаешь, что больше не можешь, ты достиг всего сорока процентов своего физического потенциала. Все ограничения у нас в голове. : пятисоточка (жим лежа, тяга верхнего блока, плечевой пресс) и 150 отжиманий

Мы делаем 15 подходов по 10 отжиманий, с промежутками по полминуты. Итого сто пятьдесят.Это занимает у меня 22 минуты. У «котика» — всего 15. — Вот это другой разговор! Неслабая штука, — одобряет он.

двадцатикилограммовый жилет с утяжелением. «Котик» вручает его мне. — Надевай.

Мы делаем 100 жимов лежа с гантелями, причем без передышки (два подхода). Вначале гантели по 13,5 килограмма. В конце — по девять килограммов. Итого двести. 100 раз — тяга верхнего блока (на два). 34 килограмма. Итого: 100.100 раз — жим от плеч (сидя). Итого: 100. Как я и сказал, получается пятьсот, а не сто. Приятный бонус: тяга верхнего блока на трицепс (на два) и сгибания (на два).

нельзя недооценивать силу адреналина. Люди горы сворачивают, когда боятся за свою жизнь. Запомните как следует: адреналин сделает все за вас. Так что баул остается у нас.