Сейчас, когда наш ритм жизни нельзя назвать размеренным, не так уж просто избавиться от переживаний, гнева и всяких модных видов депрессий, ведь мы привыкли есть на завтрак стресс и запивать его волнениями. А могли бы бананами питаться – теми самыми, которыми так щедро потчуем наших внутренних тревожных и пугливых “обезьян”. Бросить вызов такому “неправильному питанию” поможет книга Дж. Шеннон, которая прямо так с обложки и заявляет: “Не кормите обезьяну!” Автор предлагает несколько методик избавления от беспокойств и страхов, и эти методики настолько простые, что невольно начинаешь ими пользоваться сразу после ознакомления. Самое замечательное то, что они работают. Наверное, потому что автор такой исключительный — врач и пациент в одном флаконе. Сам заболел, сам вылечился, сам поделился опытом и усовершенствовал схему лечения — что может быть надежнее?
ElenaPolupudnova
Оценил книгу
Поделиться
bellescuit
Оценил книгу
В остальных книга по преодолению тревоги бывает кучу упражнений, которые невозможно повторить в жизни, поскольку для каждой ситуации - нужно определенное упражнение и не заглянув в книгу - вы о нем не вспомните. В данной же книге есть одна мысль (спойлерить не буду), которая проходит красной нитью по всему произведению. И именно осознав её (поверьте к концу книги вы её поймете), прочувствовав её — вы если не избавитесь от тревоги, то намного облегчите себе жизнь, наконец полной грудью сможете выдохнуть — ведь эта мысль хоть и очевидная, но до чего же глубокая!
И все благодаря экспертизе Дженнифер Шеннон и её писательскому таланту.В общем, надеюсь я вас заинтриговала;)
Поделиться
joeholmb
Оценил книгу
Поделиться
MihaDelic
Оценил книгу
Отличная книга, по развитию в себе мотивации против тревоги, беспокойства, панических атак!
Поделиться
reader-7027537
Оценил книгу
Книга, на мой взгляд, очень практичная и полезная, автор простым языком рассказывает о механизмах работы тревоги и принципах работы с ней.
Автор использует метафору «обезьяний ум» - при возникновении идеи о возможной угрозе наше миндалевидное тело отправляет тревожный сигнал в нервную систему, а дальше происходит выброс гормонов, появляются неприятные физические и эмоциональные ощущения.
Из книги я узнала, что контролирование, сопротивление и избегание своего беспокойства только ухудшает состояние, его нужно принять, пропустить и прочувствовать.
Причин возникновения тревоги, по мнению автора, три: нетерпимость к неопределенности (я должен быть уверен на 100 процентов во всем), перфекционизм (я не должен ошибаться), гиперотаетственность (я несу ответственность за счастье и безопасность каждого).
Зачастую мы переоцениваем опасность и недооцениваем свою способность справиться с ситуацией.
Логика обезьяны: Ложный страх - Ахтунг! - Выбрать стратегию безопасности (например, ничего не делать), и обычно всё заканчивается ничем.
Что же делать? Автор предлагает ряд приемов (приветственное дыхание, время для беспокойства, усиление ощущений и тд), в том числе и разработку экспансивной стратегии.
Без риска невозможно получить новый опыт!
Желаю всем научиться преодолевать тревогу.Поделиться
Екатерина Бартле
Оценил книгу
Поделиться
Анонимный читатель
Оценил книгу
Поделиться
107...@mail.ru
Оценил книгу
Поделиться
О проекте
О подписке