Закройте глаза или обратите расфокусированный взгляд на пятно на полу.
• Приоткройте рот, чтобы расслабить челюсть.
• Сосредоточьте все свое внимание на естественном ритме дыхания, на том, как воздух входит и выходит из вашего тела.
• Оставаясь в этом спокойном пространстве, прогоняйте любые мысли, которые приходят вам в голову, и возвращайтесь к дыханию.