Цитаты из книги «Не кормите психопата. Как восстановиться после нездоровых отношений с нарциссами, социопатами и прочими токсичными людьми»

Любовь должна быть как глубоко укорененное дерево, а не как лодочка, швыряемая волнами. Она должна быть устойчивой и последовательной, а не обусловленной поведением партнера. Она не должна зависеть от прихоти случая, особенно если половина ваших «ошибок» – на самом деле вполне логичная реакция на неприемлемое поведение партнера.

Даже после разрыва психопат будет строить треугольники, чтобы свести вас с ума. Он(а) будет тыкать новым партнером вам в лицо, постить многочисленные фотографии в социальных сетях и всячески рекламировать свое новое счастье. Психопат хочет показать всему миру, а особенно вам, какая они счастливая и идеальная пара, но более того – он(а) хочет, чтобы вы возненавидели его (ее) нового партнера и именно его, а не подлинного абьюзера, винили в разрыве ваших отношений.

Я очень советую всем, кто оправляется после токсичных отношений, не заводить новых друзей и новых отношений по крайней мере в течение нескольких месяцев. Дождитесь момента, когда у вас уже не будет потребности (и желания) рассказывать про своего абьюзера.

Игра в молчанку – один из наиболее мощных инструментов разрушения личности. Вас тайно наказывают с целью манипуляции, при этом создавая видимость, что никакой манипуляции не происходит. Эмпатичный человек, с которым играют в молчанку, как правило, начинает себя грызть, перебирая все свои мнимые прегрешения. И в результате отсекает огромные части своей личности, чтобы исключить возможность повторения «проступка».

Тренируйте интуицию – это лучшая защита от манипулятора. Никто не сможет обратить вашу интуицию против вас. Это умение, один раз освоенное, будет служить вам всю жизнь.

Молчанка – жестокое издевательство над вами. Она заставляет вас бороться против собственного рассудка. Вы объявляете войну своей интуиции и всему, что до сих пор считали истиной. Когда ваша личность достаточно разрушится, психопат может использовать эту технику, не боясь, что вы взбунтуетесь и уйдете. Вместо этого вы будете сами себя истязать, облегчая задачу психопату.

Но вот что вам следует понять, хотя это и трудно: в начале ваших отношений с психопатом кто-то другой чувствовал ровно то же самое, что сейчас вы.

После разрыва у вас останется ощущение зияющей пустоты. Я даже не могу назвать это чувство депрессией – оно гораздо хуже. Вы ощущаете, что ваша душа умерла.

Типичные отношения с психопатом: Идеализация – обесценивание – идеализация – обесценивание – идеализация – обесценивание (повторить несколько раз) → наконец-то разрыв.

Если идеализация проведена правильно, вы будете больше заинтересованы в сохранении отношений, чем в защите собственного достоинства.