Цитаты из книги «От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции»

если вы в какой-то момент не уверены, какую тренировку провести, выбирайте менее напряженную. Если вы не уверены в том, какое упражнение лучше, почему бы не отказаться от более тяжелого?

Отдых и восстановление являются крайне важной частью тренировочной программы, а не попыткой уклониться от тренировки

Хороший способ избежать перетренировки — всегда придерживаться одинакового количества и интенсивности тренировок на протяжении примерно четырех недель, прежде чем начать увеличивать нагрузки.

Единственное, что мы можем контролировать, — это настоящее, и, если вы сосредоточитесь на нем и будете последовательны, вы придете к большому успеху.

Можно увеличить объем нагрузки, увеличив количество километровых пробежек до 4 или больше и не меняя остальных переменных. Можно оставить

Организм человека хорошо умеет адаптироваться к разного

С точки зрения бегуна, последовательность в тренировках — самый важный компонент успеха

Правильные тренировки требуют определенной интенсивности на определенных дистанциях. Не нужно стремиться к чрезмерным тренировкам, перетренированность — это повод для насмешек, а не для восхищения.

иногда говорю бегунам, что они должны представлять себя бегущими по полю сырых яиц, и их задача — бежать так, чтобы не раздавить ни одного яйца. Касайтесь земли легко и уверенно

Известно, что мышечный дискомфорт, связанный с напряженной тренировкой, сильнее чувствуется через 48 часов после нагрузки, чем через 24 часа. Это значит, что качественная тренировка в среду будет в самый раз, и это куда лучше, чем откладывать ее до четверга.