SuperBetter (Суперлучше)

Неплохая книга, описывающая интересный метод борьбы с депрессией, посттравматическим синдромом, упадком сил и настроения. В основе его лежит использование игрового мышления (мышления геймеров) применительно к реальной жизни. Автор в течение долгого времени изучала особенности личности геймеров, а когда получила серьезную травму (сотрясение мозга) и находилась в депрессии, решила опробовать метод на себе. "Борьба с крайне сложными жизненными обстоятельствами часто помогает людям раскрыть и проявить свой потенциал, и их жизнь становится гораздо полнее", - замечает автор. И при этом, чтобы раскрыть в себе новые качества, потенциал и стать сильнее, совсем не обязательно находиться в депрессии или бороться со сложными обстоятельствами - можно поставить перед собой грандиозную цель.

Понравился оптимизм автора (книга так и настраивает на позитивный лад): "Вам не нужно ничего менять. Вы уже сильнее, чем думаете. Вы способны контролировать внимание, а значит можете контролировать мысли и чувства".

Об игровом мышлении. Геймерство - совсем не такая плохая штука, - уверяет автор. Главное - соблюдать меру (посвящать играм не более 21 часа в неделю). Причем во время игр мы проявляем свои лучшие качества и развиваем другие социально полезные качества, например трудолюбие и упорство (как это ни парадоксально), и даже аватар (наша самоидентификация с каким-либо компьютерным героем способна поднять нашу самооценку и смотивировать на реальные действия, а не только в рамках виртуального пространства). Таким образом, в первой части подробно раскрываются положительные качества игр.

Во второй части описываются конкретные механизмы приложения игрового мышления к реальной жизни: бросить себе вызов, найти союзников, ставить и выполнять задания, собирать и использовать бонусы, стремиться к достижению эпических побед. Мне показалось, что здесь описываются в основном психологические особенности мотивации, не только чисто игровые.

Третья часть - сугубо практическая (хотя и в первых двух частях приводятся множеств заданий), автор предлагает читателям 3 "приключения" (полюбить себя, трансформация тела, ценность времени) с набором из заданий, выполняя которые можно улучшить самочувствие. самоощущение и самовосприятие (а на основе приведенных приключений, наверное, можно разработать и свои, индивидуальные).

Книга больше психологическая, я ожидала больше каких-то конкретных игровых "фишек", но тем не менее очень интересная и применимая в практическом плане. 4/5

Как я понимаю, главной или первой книгой автора стала книга по компьютерным играм «Реальность под вопросом. Почему игры делают нас лучше и как они могут изменить мир» (Reality is Broken: Why Games Make Us Better and How They Can Change the World). Возможно, автор решила добавить к своей основной теме (game designer), более распространённую и популярную среди читателей (т.е. на эту тему пишут все кому не лень) – популярную психологию. Я делаю такой вывод не потому, что автор не является практикующим психологом или не является академическим учёным и пр. Вовсе нет. И журналисты и в целом не профессионалы могут написать хорошую, качественную и интересную книгу. Я делаю такой вывод исходя из содержания этой книги. Нужно сразу признать, что вопрос, который выбрала автор – положительное влияние компьютерных игр – выглядит довольно революционным, т.к. на эту тему я ещё никогда ничего не читал, хоть всегда чувствовал, что компьютерные игры, при умеренном времяпровождении, способны приносить пользу. Так что книга в этом смысле, уникальна (на сегодняшний день). И да, мне понравилась теоретическая часть, но только теоретическая.
Книга поделена на две части – теоретическую и практическую. И если у вас нет каких-либо проблем, которые можно было бы решить, то я думаю, первой части будет достаточно, т.к. вторая настолько специфична, что, как мне кажется, заинтересует она только некоторую часть людей. Лично я быстро потерял интерес, перейдя ко второй части книги. Исходя из этого, я сосредоточусь только на первой.
Итак, как я уже сказал, главная идея книги состоит в том, что компьютерные игры способны быть полезными. Когда и при каких условиях? В основном, когда дело касается стресса, включая сильный стресс после какого-либо страшного события в жизни. Как пишет автор, компьютерные игры, единственные инструменты (если мы можем так сказать, инструменты терапии) способные отвлечь от тревожащих мыслей, от стресса вызванного боязнью полёта или предстоящим публичным выступлением. Именно компьютерные игры способны сначала поглотить внимание, унести вас от тревожащего вопроса, а потом помочь расслабится. Далее, это уже что-то типа «реальность как игра». Тут автор пишет, приводя пример детей, которые должны были принимать лекарство, строго следуя за графиком, т.е. любой пропуск вёл к очень серьёзным последствиям. И тут автор предлагает привнести в реальность элементы компьютерной игры. Я не совсем понял, существуют ли подобные игры в действительности или это некое фантазирование. В любом случаи, суть остаётся той же самой. Ну, и последнее что я запомнил, это то, и я сам это всегда использую, когда оказываюсь в подобной ситуации, что игры помогают существенно поднять настроение. С моей практической точки зрения, это так. Хорошие и интересные игры действительно способны и поднять настроение и отвлечься от чего-то негативного. В принципе, автор будет много писать о том, чем могут помочь игры и опять же, в принципе, список довольно существенный. Поэтому мы можем просто сказать, что компьютерные игры, при умеренном использовании и без попытки убежать от реальности (автор это будет подчёркивать особо), благополучно влияют как на здоровье, так и на социальные навыки. И вот социальным навыкам автор посвятит вторую часть первого раздела книги (всё того же теоретического). Тут будет и история про то, как игры спасли брак и как они помогли налаживанию отношений с детьми и как они влияют на социальные связи в целом. Всё это и всё о чём я писал выше, будет дополнено разнообразными экспериментами.
А теперь главный недостаток книги. В книге отсутствует строгая теоретическая часть. Всё очень похоже на некий mix, сборник, но никак не на строгую, чёткую и полноценную теорию. И исходя из этого, прочитанное быстро забывается. Авто не предлагает нам новую большую тему, а просто рассказывает интересные истории из жизни людей и интересные эксперименты, без попытки построить что-то значимое как это делали такие психологи как Фрейд, Юнг, Маслоу и пр.

В книге изложен интересный подход к решению проблем различной степени тяжести, от жизни с раком до простой депрессии: играть в игру. Понятно, что победить рак не поможет, но жизнь наполнит опять смыслом и сделает ее более содержательной.
Понравилось большое количество выдержке из исследований на тему как игры помогают детям в развитии, взрослым жить более продуктивно и меньше париться по пустякам.
Запомнилось высказывание, что игра помогаем нам уйти в состояние потока (редко в наше время встретишь книгу без ссылок на Михай Чиксентмихайи и его труд), а, к примеру, книга нет. Я провел эксперимент и скорее соглашусь с этим выводом: играя в игру почти не отвлекаешься, читая книгу, можешь вдруг начать прислушиваться к громкой музыки или разговору близких.
Еще книга изобилует призывами играть в игры в любой непонятной ситуации. Я и сам поддался и попробовал несколько новинок на телефон. В привычку не вошло, но как замена социальным сетям очень может быть.