Цитаты из книг автора «Джейк Кнапп»

Если вы разблокировали телефон чисто рефлекторно, пустой первый экран даст вам время мысленно спросить себя: «А я правда хочу сейчас отвлечься?»

Чтобы затруднить доступ, попробуйте опустошить первый экран. Сдвиньте все иконки на второй (а те, что были на втором, сдвиньте на третий — и т.п.). Не оставляйте на первом экране ничего, кроме красивой фоновой картинки.

Зайдите в настройки телефона, отыщите список уведомлений и поотключайте их одно за другим. Оставьте включенными только важнейшие и по-настоящему полезные — такие как напоминания календаря и сигнал о приходе эсэмэски. Обязательно выключите извещения о приходе электронного письма и очередного послания, отправленного вам через ту или иную систему мгновенного обмена сообщениями (кроме SMS). Эти уведомления кажутся очень важными, поэтому они коварнее прочих. На самом деле без них можно спокойно обойтись. Попробуйте оставить окружающим только один способ извещать вас о чем-то срочном (например, разрешив лишь уведомления об эсэмэсках). Когда новое приложение спросит «Показывать уведомления?», выберите «Нет». Попробуйте пожить так двое суток или неделю. Проанализируйте свои ощущения.

Всех поставщиков бескрайних запасов интересного контента следует убрать. Сюда входят игры, новостные приложения, сервисы потокового видео вроде YouTube. Если «эту штуку» можно постоянно и маниакально обновлять и/или если в ней можно незаметно и незапланированно провести несколько часов — долой ее!

Допустим, вы уже по-настоящему взялись за свое Главное и у вас действительно отсутствует сейчас время на другие дела. В таком случае вы отвечаете: «Извините, я сейчас очень занят большими проектами, у меня просто нет времени ни на что новое». Допустим, вы все-таки можете втиснуть новый проект в свое расписание, но опасаетесь, что не сумеете уделить ему должное внимание. Рекомендуемый ответ: «К сожалению, у меня нет времени как следует это сделать».

Увязывайте мелкие задачи воедино и используйте групповую обработку, чтобы расправится с ними в один присест. В какой-то день это и будет ваше Главное.

Я обнаружил, что один крупный проект, один маленький проект и краткий список пестрых заданий — все, что я могу (и что мне следует!) делать одновременно. Если этот набор не умещается на одном листке, то он не уместится и в моей жизни.

Мы советуем выбирать Главное, на которое уйдет 60–90 минут. Если дело требует меньше часа, вы не успеете настроиться на нужную волну. А после полутора часов сосредоточенных занятий большинству требуется перерыв. Итак, 60–90 минут — золотая середина. За это время можно успеть сделать нечто осмысленное и важное, не перекраивая кардинально свое расписание.

Когда я вечером буду вспоминать сегодняшние события, какое из них больше всего меня порадует

вы создаете собственную реальность, выбирая, на что обращать внимание[