Цитаты из книг автора «Джейк Кнапп»

Исходные настройки Движения Занятых — нескончаемые задания, а исходные настройки Бассейнов Бесконечности — нескончаемые отвлечения

Попробуйте устраивать себе перерывы без всяких экранов. Посмотрите в окно (это полезно для глаз), отправьтесь на прогулку (это полезно для ума и тела), перекусите, если голодны (для поддержания энергетического баланса), или поговорите с кем-нибудь (приятный разговор поднимает настроение — только правильно выберите собеседника). Если ваш перерыв по умолчанию сводится к проверке того или иного Бассейна Бесконечности, вам придется изменить привычки. А изменение привычек, как мы уже отмечали, да

Потребление кофе легко сделать привычкой по умолчанию — например, наливать чашечку всякий раз, когда устраиваешь небольшой перерыв в офисе. Кофеин — вещество, вызывающее зависимость (пусть и легкую), и даже такие незначительные и почти бессознательные «кофепития» просто как повод встать из-за рабочего стола быстро переходят в привычку, закрепляющуюся химическим путем. Нет-нет, мы никого не осуждаем! Мы сами — потребители кофеина. Как и большинство человеческих существ[42]. Но кофеин — мощная штука. Он оказывает прямое воздействие на уровень энергии, так что лучше потреблять его сознательно, чем на автопилоте.

Главного — срочности, удовлетворенности и радости — мы определяем, какую работу надлежит сделать именно сегодня

Как выяснилось, остановить стремительно улетающее время помогает «золотая середина» — а именно простые, но приносящие удовлетворение занятия.

. Как выяснилось, остановить стремительно улетающее время помогает «золотая середина» — а именно простые, но приносящие удовлетворение занятия.

Эту энергию вы будете получать благодаря заботе о собственном теле.

вы побуждаете себя проводить время за делами, которые важны для вас, а не тратить его, реагируя на приоритеты других людей.

фокусная точка порождает ясность и мотивированность.

И мы просто не в состоянии удержаться: по сведениям Apple, пользователь разблокирует свой айфон в среднем 80 раз в день. А по данным исследования, проведенного фирмой Dscout, человек притрагивается к своему телефону в среднем 2617 раз в день. Похоже, режим «Постоянно отвлекаюсь» стал новой установкой по умолчанию!