Используйте ароматические свечи или благовония в своей комнате или доме.
Наносите на кожу ароматические масла, парфюм или одеколон, который вызывает у вас ощущение счастья, уверенности, сексуальности.
Сходите куда-нибудь, где вы чувствуете приятный запах, например в булочную или ресторан.
Выпекайте дома приятно пахнущую еду, например шоколадное печенье.
Покупайте свежесрезанные цветы или ходите около клумб в своем районе.
Найдите такое место, где можно увидеть что-то успокаивающее, например музей.
Сходите в книжный магазин и найдите коллекцию фотографий или картин, которые вас расслабляют.
Нарисуйте свою собственную картину, на которую вам было бы приятно смотреть.
Слушайте успокаивающую музыку — любую, которая работает лично для вас.
Слушайте аудиокниги. Многие общественные библиотеки позволяют скачивать или слушать их онлайн бесплатно.
Включите по интернету передачу, но не смотрите ее, а только слушайте. Найдите что-то скучное и размеренное, а не что-то возбуждающее, типа новостей.
Откройте окно и слушайте доносящиеся с улицы мирные звуки. Или же, если в вашем районе такого нет, сходите туда, где звучание окружения может помочь вам расслабиться, — например, в парк.
Прислушайтесь к доносящемуся от какого-то устройства белому шуму. Белый шум — это звук, который глушит другие отвлекающие звуки.