Я и моя боль. Как справиться с сильными переживаниями и принять то, чего не можешь изменить

Случайно нашла эту почти никому не известную, но достаточно хорошую книгу.

Особенно мне понравилась первая часть книги, в которой Джанин Скарлет настраивает на принятие своих чувств и откровенно делится непростым личным опытом. Действительно, зачастую травматичные события усугубляются тем, что человек бежит от своих чувств и ругает себя и за слабость.

Автор рассказывает про неоднозначные потери (когда сложно точно сказать, что именно ты потерял или общество не считает потерю значимой), эмоциональные флешбеки (когда внезапно "всплывают" болезненные эмоции из прошлого) и о том, что можно открываться и закрываться от чувств в зависимости от обстоятельств и ваших возможностей.

О последнем упоминается лишь вскользь и можно только догадываться что конкретно имеется ввиду. Вероятно, практика заключается в том, чтобы на какое-то время смешать фокус своего внимания с чувств на что-то другое. Хотелось бы об этом подробнее.

Во второй части книги автор приводит пару-тройку упражнений, много говорит о важности личных границ и праве на их отстаивание, о праве на личное мнение и "свой голос". Лично мне эта часть показалось немного скучноватой, но для кого-то тоже может быть поддерживающей и вдохновляющей.

Ещё, на мой взгляд, в книге мало информации о том, как важно и как именно можно поддерживать себя во время горевания. А ведь самоподдержка, само-сострадание в этом процессе необходимый элемент, без которого прожить чувства будет очень сложно. Зато много об этом в другой замечательной книге - "Когда жизнь сбивает с ног" Расса Харриса.

В целом, считаю книгу достаточно хорошей, чтобы уделить ей время, тем более, что она небольшая