Цитаты из книг автора «Донна Фрейзер Глинн»

лживые изречения вашей матери о вас, которые больно ранили. Внесите их в том виде, в каком услышали: «Ты – …» (Вам может понадобиться просмотреть еще раз мои списки ошибочных убеждений, чтобы ничего не упустить в собственном.) Во второй колонке напротив каждого ложного утверждения напишите фразу с противоположным смыслом. Лучший способ опровергнуть – предоставить конкретные доказательства. Не давайте себя в обиду. Ваша правда гораздо более достоверна, чем те искаженные факты, которыми потчевала вас мать. Даже если вы сейчас не до конца верите в слова в колонке правды, они осветят вам путь и покажут человека, которым вы хотите стать и потихоньку становитесь. Многие делают это упражнение легко и с удовольствием, но некоторым женщинам трудно противостоять мнению, которое они слышали всю свою жизнь. Если вы «застряли», притворитесь, что болтаете с лучшей подругой, которая описала вам себя, используя ошибочные убеждения из вашей левой колонки. Что вы ответили бы ей? Что противопоставили бы ее ограниченному и оскорбительному описанию самой себя? Как бы вы отреагировали, если бы кто-то сказал такое о вашей дочери? Иногда нам проще защищать других и видеть хорошее в них, чем самим постоять за себя.

Часть первая Возьмите лист бумаги и нарисуйте линию сверху вниз, разделив его пополам. Вверху левой колонки напишите большими буквами «ЛОЖЬ». Вверху правой колонки напишите «ПРАВДА». Теперь в колонке «Ложь» перечислите все

Если бы моя мать изменилась, я бы стала лучше относиться к себе. • Если бы она поняла, какую боль причиняет мне, она стала бы лучше относиться ко мне.• Даже при том, что она плохо ко мне относится, я знаю, она желает мне добра. Я слишком остро реагирую. Из-за этих «если бы» вы застряли в альтернативной реальности своих желаний и мечтаний. Из-за них вы выбираете пассивное поведение и реагируете на уже свершившееся действие вместо того, чтобы упредить его: ведь вы ждете, что ваша мать изменится, вместо того чтобы начать сложный процесс изменения себя.

Не в ее интересах было рассказывать вам о том, что, повзрослев, вы должны будете взять под контроль собственную жизнь. Ее программирование было сосредоточено на вашем долге перед ней и почти не упоминало о вашем долге по отношению к самой себе. Значительная часть нашей жизни развивается по моделям, обусловленным нашими убеждениями, которые, в свою очередь, посеяны в нас установками из этих списков. Они определяют, что можно делать, сколько и чего позволено иметь, а также за какие действия вы будете себя наказывать. Теперь, ознакомившись с представленными выше списками, выбрав относящиеся к себе пункты и добавив недостающие, вы наблюдаете полную картину того, что вы думаете о себе.

• Мои чувства важнее твоих. • Твоя задача – заслужить мою любовь.• Твоя задача – заботиться обо мне.• Твоя задача – слушаться меня.• Твоя задача – уважать меня, а значит, все делать помоему.• «Чти мать свою» – значит, ты никогда не должна на меня сердиться.• Ты не имеешь права сомневаться во мне или плохо говорить обо мне. В конце концов, я дала тебе жизнь.• Ты обязана всегда соглашаться со мной.• Твоя задача – помалкивать, если я предала тебя.• Твоя задача – сохранять спокойствие в семье, не накалять страстей и не противиться тому, чего хочу я. • Твоя задача – хранить семейные секрет

Ошибочные установки вашей матери о вашей роли и обязательствах перед ней: • Ты несешь ответственность за мое счастье.

казывать друг другу: никаких секретов. • Ты – моя лучшая подруга.• Ты всегда будешь моей маленькой девочкой.• Я могу рассчитывать только на тебя.• Ты мне очень нужна, я не справлюсь без тебя.• Я люблю тебя больше, чем твоего отца.• Ты должна помочь мне понять, как жить дальше.Вторая группа установок немного отличается, но работает не менее разрушительно. Именно такие послания полностью перекладывают ответственность за благополучие матери и остальной семьи на ваши плечи. На первый взгляд они могут показаться лестными, но позже появляются отчаяние и подавленность. Обычно это исходит от излишне вмешивающихся матерей и тех родительниц, которые ввиду собственной несостоятельности вынуждают вас меняться с ними ролями.

Следующие ошибочные установки несправедливо вешают на вас дополнительное бремя: • Ты – вся моя жизнь.• Ты – лучшая часть меня.• Мне не нужен никто, кроме тебя.• Только ты заботишься обо мне.• Только ты можешь сплотить семью. • Мы так близки, что должны обо всем рас

Обычно такие слова можно услышать от нарциссических, конкурирующих, контролирующих и применяющих насилие матерей. Такие заявления выбивают почву из-под ног, благодаря им ваша мать чувствует себя всемогущей и освобождается от какой-либо ответственности за свою жизнь и свои неудачи.

семье. • Если бы ты была лучше, то не случилось бы никаких проблем / насилия / стыда.