Нарисуйте круг. Внутри него запишите все, что у вас хорошо получается (это могут быть навыки, положительные черты характера, хобби). За пределами круга запишите все, что вам удается плохо.
Теперь вычеркните все, что у вас получается прилично, и все, в чем вы не совсем ужасны. Иными словами, качества, которые не особо хороши или плохи. Продолжайте, пока внутри круга не останутся три пункта, обозначающие ваши исключительные успехи, и не более трех пунктов за пределами круга, отмечающих то, что вам совсем не дается.
Это и есть ваш круг компетенций.