Вывод1. Мозг постоянно продуцирует поток мыслей.
2. Жизнь на автопилоте, это приводит к тому, что люди постоянно отвлекаются то на одну, то на другую мысль.
3. Задача медитации – научить вас не реагировать на случайные мысли сразу. Сперва следует подумать: заслуживают ли они внимания, нужно ли на это реагировать? А затем уже начать действовать. Это состояние называется осознанностью.
4. Осознанность позволяет бороться со множеством проблем, например, тревожностью, неприятными мыслями, депрессией и т. п. Медитируя, вы тренируете навык не реагировать на те вещи, на которые не можете повлиять.
5. Чтобы добиться эффекта от медитации, ее нужно регулярно практиковать.