Цитаты из книг автора «Дмитрий Суслин»

Во введении авторы учебника излагают свои рекомендации по работе с ним. К сожалению, большинство учеников эту часть пропускают, что снижает эффективность работы с книгой. В заключительном разделе учебника содержатся основные выводы. Но до них, как правило, доходят только отличники, и то не все.

Практикум: как воспитать силу воли 1. Не зацикливайтесь на ошибках. Думайте, как их исправить и как избежать в будущем. 2. Если вам плохо, думайте о хорошем. Известный психолог Дейл Карнеги советовал: «Если вам достался лимон, сделайте из него лимонад!» 3. Составляйте списки того, что надо сделать, приклеивайте листочки с заданиями на видных местах. Отмечайте, что уже сделано, например, делайте записи в дневнике. Эти записи помогут вам убедиться: вы проделали большую работу. Ваша самооценка будет расти, у вас прибавится уверенности в своих силах, укрепится воля. 4. Следите за временем. Не тратьте его понапрасну. Помните о пожирателях времени и боритесь с ними. 5. Приняв решение, выполняйте его. 6. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Не копите невыполненные маленькие дела просто потому, что они кажутся вам скучными. Говорят, что легче всего такие дела выполнять утром. А тот факт, что вы преодолели лень и сделали дело, придаст вам бодрости на весь оставшийся день. 7. Ясно представляйте себе свое будущее и планируйте свои действия на пути к нему. Ставьте перед собой конкретные цели. Записывайте их на бумаге. И возьмите за правило: что записано – должно быть сделано. 8. Большие задачи разбивайте на мелкие и решайте их поочередно. Ставьте перед собой несколько целей одновременно. Где-то вас постигнет неудача, но в другом месте вы добьетесь успеха. Проходя веху за вехой, вы будете видеть, что двигаетесь вперед. 9. Ставьте себе высокую планку. Настоящего успеха в жизни достигают те, кто стремится к высоким целям и не соглашается на меньшее. 10. Хотите улучшить жизнь – управляйте ею. Вас не устраивает школа, класс, институт, профессия – меняйте! Не ждите, когда ситуация или

Саморегуляция Вам грустно? Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь. Очень скоро ваше настроение изменится к лучшему. Это и есть саморегуляция – сознательная корректировка своих эмоций, настроения. Секрет этого приема в том, что, контролируя внешнее выражение своих чувств, вы можете менять и свое внутреннее состояние.

Если вы не сдержались, нужно как можно быстрее взять себя в руки. Лучшее средство в таких случаях – движение. Ходите по комнате и молча считайте шаги: два шага – вдох, пять шагов – выдох. Эти простые действия помогут вам успокоить дыхание и восстановить самоконтроль.

идеал, сильного, яркого человека, на которого вы хотели бы чем-то походить.

Вы теряете ваше время, если: 1) не ставите перед собой четких целей; 2) не выделяете самые важные и срочные дела; 3) пытаетесь слишком много сделать за один раз;

Чтобы научиться контролировать свое время, надо сделать три шага: 1. Выяснить, как вы расходуете время. 2. Отыскать его резервы. 3. Выработать «чувство времени». Сейчас мы этим и займемся.

А теперь вам нужно сделать следующий важный шаг – отойти от нее как можно дальше. И посмотреть, как достижение конкретной цели помогает решению ваших глобальных задач, достижению цели всей вашей жизни. Ведь золотая медаль, которую вы хотите получить, не украшение. Она вам не для того, чтобы носить на шее. Итак: Я хочу прожить яркую жизнь, оставить след на земле. Я хочу быть отличником «по жизни», чтобы иметь любимую работу, хорошую семью, занять почетное и желанное место в обществе.

Хотите быть отличником? Вот и напишите это в толстой красивой тетради на первой странице: Моя цель – окончить школу с золотой медалью. Это ваша конкретная цель. Вам будет легче до нее добраться, если вы обозначите для себя несколько промежуточных вех. Достигая промежуточных целей, вы будете уверены, что приближаетесь к цели главной. Вот пример формулировки промежуточной цели: Стать отличником по гуманитарным предметам в текущем учебном году. Путь к промежуточным целям тоже можно разбить на этапы: Стать отличником по истории. Получать одни пятерки по литературе. Получить годовую пятерку по географии.

Специалисты по тайм-менеджменту уверяют, что ее нужно не только сформулировать, но и обязательно записать.