Цитаты из книг автора «Дмитрий Ковпак»

Распознать свои ошибочные (иррациональные) мысли. 2. Критически их проанализировать и сформулировать для них реалистичную альтернативу. 3. Заменить ошибочные (иррациональные) мысли реалистическими (полезными, оптимально настраивающими, целесообразными) и закрепить их регулярными и последовательными тренировками.

✓ первый – распознать свои негативные мысли; ✓ второй – выучиться противостоять им; ✓ третий – натренировать регулярным и последовательным сознательным использованием нового (альтернативного старому) набора реалистичных мыслей.

анализ посредством самонаблюдения.

Она включает оценки, ожидания, убеждения и т. п. Это фундаментальный путь обретения и повышения устойчивости к разным стресс-факторам, а также сохранения спокойствия.

Лев Ни-колаевич Толстой говорил: «Все дело в мыслях. Мысль – начало всего. И мыслями можно управлять. Потому главное дело совершенствования – работать над мыслями».

Запомнив ситуации, которые вас огорчают, слова, вызывающие у вас обиду, и действия, приводящие вас в бешенство, он быстро и без особых усилий вызовет вновь эти стрессовые состояния, используя провокаторы.

Жизнь на 10 % состоит из того, что с нами происходит, а на 90 % – из того, как мы на это реагируем.

Для умения убирать из себя лишнее необходимо вспомнить о существенной роли атрибуций (обозначений). Ярлыки, повешенные на предметы и ситуации окружающей действительности, определяют наше впечатление и реагирование.

Мудрецы Древней Греции советуют: займи метапозицию, сделай шаг в сторону, выйди из потока.

После этого человек освобождается, очищается от грехов (кармы), спасается от вечного пребывания в страдании. Здесь нужна практика присутствия, осознания и смирения, освобождение ума от иррациональных мыслей и ошибочных глубинных убеждений. Вплоть до опыта состояния «чистого сознания», вне привычного «ума».