Эта техника служит для повышения общего тонуса организма при помощи дыхания.
Как мы уже упоминали, определенные техники дыхания весьма эффективны в саморегуляции психоэмоционального состояния. Произвольно изменяя параметры дыхания, его ритм, глубину, мы формируем функциональное состояние нервной системы. Техники дыхания могут служить цели не только расслабления, но и активизации.
Активирующее дыхание имеет древнее происхождение. В описаниях ритуалов древних культур встречается упоминание об особенном дыхании воинов перед битвой. Применяя в качестве обряда, призванного придавать силу, изменение параметров дыхания, они достигали значительного подъема «духа и сил».
Для того чтобы активировать психический тонус, необходимо дышать следующим образом:
глубокий вдох (продолжительность не менее 3 секунд);
резкий форсированный выдох с затруднением (за счет напряжения мышц языка и гортани) через нос.
Для достижения эффекта за один подход необходимо повторять технику не менее 5–6 раз.
Рекомендации к выполнению: состояние утомления, слабости, сонливости и т. п.
Благодаря выполнению достигается достаточно быстрое повышение общего тонуса организма.