Цитаты из книги «Фитнес дома. Трансформация тела за 84 дня»

Правило №1: «Чтобы получить то, чего у вас никогда не было, нужно делать то, что вы никогда не делали»

Чем интенсивней и продолжительней мы двигаемся, тем больше у нас в нем потребность.

Выдыхать нужно на максимальном мышечном усилии. Это касается в основном силовых упражнений. Например, в приседаниях и отжиманиях нужно выдыхать при подъеме, а вдыхать при опускании вниз. • Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. Очень частая ошибка. Приводит к увеличению давления в организме. Что в свою очередь может привести к потери сознания. В самом лучшем случае просто собьется дыхание, и его будет сложно восстановить. • Вдох должен быть глубоким, а выдох полным. Для этого советуют дышать нижней частью живота (хотя правильно говорить «диафрагмой»). То есть вдыхать так, будто вы наполняете воздухом живот, а не легкие. А выдох советуют делать более-менее резким.

Кислород для нашего организма является одним из источников энергии.

Если дыхание на тренировке не контролировать, то оно будет сбиваться.

Считаем это банальным, а, значит, не стоящим внимания. И очень зря.

Мы часто игнорируем что-то нужное и правильное

Это с одной стороны не так сложно. С другой

Все знают, как правильно дышать.

сайте TrainAtHome.ru есть раздел «Об упражнениях».