Часть 2. Решения усложняются
• Пройдите организованный курс медитации.
• Продлите время медитации до 20 минут дважды в день.
• Медитируйте совместно с супругом или партнером.
• Добавьте в начале медитации несколько простых поз из йоги.
• Добавьте к началу медитации 5 минут пранаямы (дыхательная техника) (инструкции на стр. 266).
• Научите медитации ваших детей.
Часть 3. Экспериментальные решения
• Изучите духовные традиции, из которых вышла медитация.
• Отправьтесь в ретрит.
• Станьте учителем медитации.
• Научите медитации старших членов семьи.
• Узнайте о возможности рассказать о медитации ученикам местной школы.