Добавьте к своему завтраку пребиотики с растворимой клетчаткой (например, овсянку, апельсиновый сок с мякотью, хлеб с отрубями, бананы, смузи, приготовленный из фруктов с кожурой).
• Съедайте на обед и ужин (а лучше и на обед, и на ужин) небольшую порцию салата.