Цитата из книги «Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье»

Мой опыт показывает: ежедневно вести особый дневник — самый простой способ взять под контроль свои алкогольные привычки. Первая неделя Заполняйте дневник. Отмечайте, где и когда вы были, с кем, что пили, как себя чувствовали и почему. В конце недели, для укрепления мотивации, пройдите опрос, например на сайте drinkmeter.com. Программа сравнит ваши алкогольные привычки с привычками других людей и определит, не дошли ли вы до опасного уровня употребления.