Цитата из книги «Анатомия хатха-йоги»

Следующую версию этого упражнения обычно преподают на курсах хатха-йоги, несмотря на то что она намного сложнее предыдущего упражнения. Для его выполнения надо сделать мудру той же рукой, что и в предыдущем случае, а затем три