При нарушении способности к концентрации внимания можно использовать самую простую модификацию: надо сесть, поставить локти на стол, зажать правую ноздрю правым указательным пальцем, а затем выдохнуть и вдохнуть три раза. Потом надо зажать левую ноздрю левым указательным пальцем и повторить упражнение. Его можно выполнять в течение пяти минут, отводя 1–2 секунды на выдох и 1–2 секунды на вдох (15–30 дыханий в одну минуту). Дыхание при этом должно быть брюшным. Это упражнение тренирует концентрацию внимания, потому что требует одновременного сидения с выпрямленной спиной, подсчета выдохов и вдохов, смены ноздрей в нужный момент и, что самое главное, спокойного и ровного дыхания без шумов, толчков и пауз.