Каким бы ни был паттерн неправильного дыхания, всякий, у кого есть подобные проблемы, должен для начала овладеть брюшным дыханием. На первых порах не стоит практиковать торакально-абдоминальное дыхание; овладение им будет особенно трудным для тех, кто за много лет привык дышать грудью. Начать в таких случаях надо с позы покойника. В положении лежа на спине практически каждый способен научиться дышать так, чтобы положенная на живот рука или мешок с песком равномерно и ритмично поднимались и опускались. Как только человеку, страдающему нарушением паттерна дыхания, удастся овладеть брюшным дыханием в положении лежа, ему следует продолжить практиковаться в положении сидя, отрабатывая механику брюшного дыхания. Начинать надо с упражнений, выполняемых сидя на стуле, причем сначала надо просто спокойно вдыхать и выдыхать. Во-первых, нижний отдел живота должен быть полностью расслаблен и выпячиваться вперед при каждом вдохе; грудная клетка должна оставаться неподвижной; и, во-вторых, мышцы живота должны быть полностью расслабленными во время выдоха, что позволяет брюшной стенке свободно втягиваться.
После овладения брюшным дыханием с