Цитата из книги «Анатомия хатха-йоги»

Для этого надо просто поднять черенок от швабры или штангу без отягощений на 180° из положения внизу до положения над головой. Проделать это упражнение надо 10–15 раз, немного разводя локти при выполнении упражнения. Делайте максимальный выдох, когда ручка от швабры или гриф штанги находится на уровне бедер, и максимальный вдох, когда снаряд находится у вас над головой. В тяжелой атлетике это упражне