Цитаты из книги «Не попади в ловушку тревог. Как мозг заставляет вас ожидать худшего и как этого избежать»

Тревоги – это наши мысли и мысленные образы, выражающие ожидание негативных событий в будущем. Никто не знает будущего, но наши тревоги убеждают нас в том, что оно будет ужасным.

Тревожные пророчества описывают не то, что с большой долей вероятности может произойти, а то, что ужаснуло бы нас, если бы действительно произошло. Их основа – не вероятность, а страх.

В чем заключается ловушка тревоги? Ловушка такова: вас одолевают сомнения, но вы реагируете на них как на угрозу.

Отношение к тревогам, умение жить и справляться с ними – вот что отличает патологическое состояние от нормы.

Чтобы тревоги причиняли меньше страданий, нужно изменить свое отношение к ним, а не пытаться изменить сами тревоги.

Тревоги – это продукт мыслительной деятельности, отсюда и бо́льшая часть проблемы.

Обычное волнение – периодически возникающее явление в вашей жизни, которое практически никак не отражается на повседневной деятельности. Иногда оно помогает сосредоточиться на задачах, требующих решения, заставляет продумывать планы и устранять проблемы. Беспокойство такого рода обычно проходит, как только находится решение и принимаются соответствующие меры. Это полезное явление!

Тревожные прогнозы на будущее практически никогда не бывают точны, потому что отражают не наиболее вероятные, а наиболее пугающие возможности.

Очень часто состояние тревоги обостряется именно тогда, когда во внешнем мире нет серьезных проблем.

Ловушка такова: вас одолевают сомнения, но вы реагируете на них как на угрозу.