Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Не попади в ловушку тревог. Как мозг заставляет вас ожидать худшего и как этого избежать

Читайте в приложениях:
438 уже добавило
Оценка читателей
3.9
  • По популярности
  • По новизне
  • Тревожные пророчества описывают не то, что с большой долей вероятности может произойти, а то, что ужаснуло бы нас, если бы действительно произошло. Их основа – не вероятность, а страх.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Тревоги – это наши мысли и мысленные образы, выражающие ожидание негативных событий в будущем. Никто не знает будущего, но наши тревоги убеждают нас в том, что оно будет ужасным.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • И еще одна деталь: тревожьтесь вслух и перед зеркалом.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Осознав появление тревожной мысли и по возможности приняв ее, попробуйте отреагировать на нее неинстинктивным, шутливым способом.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Но вот что печально: со временем вы забываете, что это не более чем игра воображения, что вы всего лишь «представляете себе».
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Так какой же смысл придает нашему предложению конструкция «что, если»?
    Она означает «давай представим».
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Такова суть хронической тревоги: мозг выдумывает проблемы и пытается их решить, а вы относитесь к ним так же серьезно, как к расчету налогов.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Очевидно, что мысли не опасны. Опасными могут быть только действия.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вопрос «Почему…?» – это сообщник карманника.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Поэтому, если заметили, что испытываете сильное желание отвлечься, напомните себе, что́ оно означает. Сейчас вам ничего не угрожает, поэтому вы ищете, на что переключить внимание. Если бы вы действительно находились под прицелом, то даже не подумали бы отвлекаться!
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Нападение собаки не вызывает тревогу – оно вызывает защитную реакцию!
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Тревожные прогнозы на будущее практически никогда не бывают точны, потому что отражают не наиболее вероятные, а наиболее пугающие возможности.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Поэтому, если вы не против, проведите эксперимент и запишите несколько наиболее часто возникающих у вас тревожных мыслей, чтобы немного поработать с ними.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Очень часто состояние тревоги обостряется именно тогда, когда во внешнем мире нет серьезных проблем.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вы удивитесь, узнав, что конкретное содержание беспокойных мыслей обычно не имеет значения. Важно, как вы относитесь к своим тревогам независимо от их предмета.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат