Цитаты из книги «Помогите понять мой сон…. Заметки специалиста, работающего со сновидениями»

На языке гештальт-терапии можно сказать, что запомнившиеся сны – это фигуры, а забытые сны – часть фонового процесса нашего сознания

Психофизиологическое объяснение состоит в том, что запоминаются только сны, снившиеся незадолго до пробуждения,

Сновидения являются неотъемлемой частью фигура/фонового процесса, при котором происходит перестановка в организации частей, и то, что было на переднем плане в состоянии бодрствования, отходит на второй план в сновидении и наоборот.

во время быстрого сна и сновидений осуществляется поисковая активность, задача которой – компенсация состояния отказа от поиска в предшествующем сну бодрствовании и восстановление готовности к поисковой активности после пробуждения 3

истощение в ситуации стресса происходит не вследствие закономерного истощения психики, как полагал Селье, а в результате отказа от поисковой активности.

лишение фазы быстрого сна усиливает механизм вытеснения: человек быстро «забывает» именно те события, которые ему наиболее неприятны и угрожают его самовосприятию. Однако такое «забывание» не проходит безболезненно: по известным психологическим законам повышается уровень тревожности и, как следствие, человек становится менее защищенным от стресса .

маленький человечек, который сидит в удобном кресле посреди этого зала, спокойно смотрит на экран впереди и ждет фильма. Теперь представьте что на экране (обычно он представляется на внутренней стороне лба) яркую светящуюся точку, букву, символ или пламя свечи – что вам удобнее. Постарайтесь смотреть на этот источник света до появления первых картинок сновидения»

Во время погружения в сон может оказаться уместным следующая практика: «представьте, что ваша голова – это большая, пустая, полутемная комната, похожая на пустой кинозал во время сеанса.

. В это время лучше не есть, не заниматься сильными физическими нагрузками, ограничить просмотр телевизора. Если вы, к примеру, выпиваете перед сном бокал вина – это лучше делать заранее. Два часа до сна – идеальное время для начала ритуала засыпания.

Начинайте готовиться ко сну по возможности за два часа до сна.