А пока возьмите лист бумаги (или прямо в книге) и ручку и выпишите пять самых травматичных событий, которые, как вам кажется, могли сформировать вашу тревожность.
Например:
• вы разбили чашку, и вас ударила мама;
• бабушка вам всю жизнь внушала, что мир жесток и опасен;
• вас оставили одного дома или в садике и не забрали вовремя, и вы подумали, что вас навсегда бросили.
Может, вообще ничего такого не помните, но знаете, что ваша мама сама по себе очень тревожный человек, тогда вспоминайте и записывайте события, при которых вы начали замечать ее беспокойство.
После того, как вы опишете пять ситуаций (можно больше, но не меньше трех), проранжируйте их по степени силы вызываемой тревоги. Начните с самого сильного и далее по ослабевающей. Через эти события мы будем искать ситуацию в жизни, которая сформировала и запустила фоновую перманентную тревожность.