Для примера я приведу свой рацион: • На завтрак – 60–70 граммов овсянки или 2–3 яйца.• На второй завтрак – порцию протеина.• На обед я ем говядину или индейку с крупами и овощной салат.• На лач – морепродукты или рыбу с салатом. • На ужин – обезжиренный творог, либо салат с морепродуктами.